Hoe om te tandenknarsen 's nachts tijdens de slaap voorkomen

Terwijl de meeste mensen zijn zich niet bewust dat ze hun tanden te knarsen tijdens de nacht, zijn er een paar dingen die je kunt doen om tandenknarsen ' s nachts tijdens de slaap te voorkomen . Tandenknarsen niet alleen gevolgen voor uw slaap en de slaap van anderen, maar het heeft ook invloed op uw gezondheid. Dit artikel zal gaan door een paar stappen om u te helpen tandenknarsen 's nachts te voorkomen . Instructies
1

Probeer om alcoholische dranken te vermijden . Na te zijn bedwelmd, kan tandenknarsen vergroot worden. Kopen van 2

Stop overmatig of gewone tandenknarsen en balde je tanden gedurende de dag . Extra tandenknarsen activiteiten zullen uw kaakspieren meer gewend aan het malen waarin de mogelijke kap van slijpen verhoogt maken .

Gebruik 3 een warm washandje of neem een warm bad om je spieren te ontspannen voor het slapen gaan . Dit kan helpen ontspannen kaakspieren die op zijn beurt vermindert de mogelijke kap voor tandenknarsen tijdens de slaap .
4

Draag een tand guard als een barrière tussen uw tanden te tandenknarsen tijdens je slaap te minimaliseren en te voorkomen .
5

Verminder stress. Probeer te oefenen . Slijpen je tanden en stress op je spieren kan een gevolg zijn van stress . Door het verminderen van stress en het leren om te ontspannen , zal u helpen bij het minimaliseren een aspect dat tandenknarsen 's nachts kan veroorzaken .