Hoe te verlichten TMJ Hoofdpijn

Miljoenen mensen lijden met de intense pijn van migraine elk jaar . Vele malen deze hoofdpijn zijn slechts een symptoom van een gemeenschappelijke kaak aandoening wordt veroorzaakt door oneigenlijk beet uitlijning genoemd kaakgewricht stoornis , vaak aangeduid als TMJ . Het goede nieuws is dat er vele beschikbare behandelingsmogelijkheden en oefeningen om te helpen verlichten van de hoofdpijn veroorzaakt door TMJ . Wat je nodig hebt
spalk of gebitsbeschermer
Relaxatietechnieken
Pijnstillers
Een goede houding
Awareness
Toon meer instructies
1

Draag een spalk of gebitsbeschermer s nachts te tandenknarsen te voorkomen . Slijpen je tanden 's nachts is een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn geassocieerd met TMJ . Kopen van 2

Train je kaak om hoofdpijn te voorkomen . Hou je mond dicht en doen alsof je kauwen op een stukje kauwgom . Probeer je kaak recht te houden terwijl je de oefening . Deze oefening helpt om de kaak opnieuw uitlijnen in veel gevallen.

Regelmatig Strek
3 . Stretching uw kaak door zo breed als je kunt openen meerdere malen per dag helpt om hoofdpijn te verlichten . Echter , moet u ook uw hele bovenlichaam te rekken . Strek de nek van links naar rechts . Houd je armen en strek je schouders ook.
4

Verlicht stress in je leven . Stress ageert TMJ veroorzaakt meer hoofdpijn. Start een yogales , neem reinigende ademhalingen , mediteren , of neem een warm bad . Vind een manier om te ontspannen en te verlichten stress.
5

Neem pijnstillers wanneer nodig. Als over-the - counter pijnstillers werken niet , overleg dan met uw arts over het krijgen van een recept voor sommige spierverslappers .

Ga rechtop staan ​​6 . Een goede houding zal helpen om TMJ hoofdpijn te bestrijden ook.
7

niet uw kaken balde . Besteed aandacht om ervoor te zorgen u niet uw kaak balde wanneer je gefrustreerd , boos of bang zijn . Klemmen leidt tot hoofdpijn.
8

Plan een overleg met uw tandarts . Een tandarts is de meest gekwalificeerde persoon om u te helpen de juiste behandelplan te bepalen en u helpen bij het ​​instellen in actie.