Hoe te voorkomen halskrampen veroorzaakt door TMJ

Kaakgewricht stoornis, beter bekend als TMJ , is een aandoening die ervoor zorgt dat de kaak in plaats van te verhuizen naar een kant rusten vierkant . TMJ brengt een heel scala aan symptomen zoals hoofdpijn , duizeligheid , misselijkheid , verminderde beweeglijkheid kaak , rug-en nekpijn en een piep in de oren . Bovendien halskrampen niet ongewoon voor mensen met TMJ . Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om de nek krampen veroorzaakt door TMJ te voorkomen . Wat je nodig hebt
Masseuse
Tandarts
Bite plaat
vochtige hitte
Spiegel
Toon meer instructies
1

Zie uw tandarts met betrekking tot uw TMJ . Zelfs als uw arts al gediagnosticeerd uw TMJ , moet je hem weer te zien met betrekking tot de nek spasmen , vooral als ze zijn verslechterd in de tijd. Uw symptomen en behandelingen moeten worden gecontroleerd door uw tandarts regelmatig . Kopen van 2

Praat met uw tandarts over het krijgen van een hapje plaat. Dit is een op maat gemaakte plaat die past in uw mond , hetzij op het onderste of bovenste tanden , het creëren van een vlakke ondergrond tegen de tegenoverliggende tanden. Wanneer u balde of slijpen van uw tanden , zoals velen met TMJ hebben , de druk wordt gelijkmatig verdeeld over alle tanden en gedurende de hele kaak . Dit helpt om intense druk op een bepaald deel van de mond die kunnen worden waardoor nek spasmen te verlichten . Hoewel het geen genezing , want de druk is er nog steeds , het helpt om de symptomen te verlichten .

Masseer
3 je kaak dagelijks . Dit zal helpen om de spieren in het gebied te ontspannen en te verlichten spanning die de symptomen van TMJ verergert . U kunt ook een afspraak maken met een professionele masseuse plannen en informeren haar dat je zou willen dat ze zich richten op uw kaak en nek . Er zijn zelfs masseuses die gespecialiseerd zijn in TMJ massage die is ontworpen om de pijn en de symptomen die verband houden met de aandoening te verlichten .
4

Consumeren zacht voedsel en vloeistoffen voor een tot twee weken als u last frequente krampen nek . Dit zal de kaak kans op rusten langere tijd. Aangezien de zenuwuiteinden in de kaak zijn aangesloten op de nek, heb je minder pijn in de nek en spasmen ervaren als gevolg van de rest .
5

Voer kaak oefeningen om pijn te verlichten en een goede afstemming te stimuleren . Poging om uw kaak lijn als u opent en sluit uw mond . Als u uw kaak merkt een verschuiving in de richting van de ene kant , proberen om de uitlijning te corrigeren . Het helpt om deze oefeningen uit te voeren in de voorkant van een spiegel .
6

Strek uw kaak en nek dagelijks . Open je mond zo wijd als je kunt meerdere malen. Kantel je hoofd naar je rechterschouder , het uitrekken van de linkerkant van uw nek . Herhaal de nek stuk , maar dit keer strekken de rechterkant van je nek .
7

Breng vochtige warmte om je nek en kaak . Dit ontspant de gebieden en de bloedsomloop .
8

Handhaaf een goede houding gedurende de dag. Slungelig en hunching kan halskrampen veroorzaakt door TMJ verergeren . Bescherm je lichaam met de juiste houding de hele dag lang .