Diepe ademhaling oefeningen kunnen helpen verminderen stress en spanning op uw kaak . Begin met het vinden van een rustige plek om te zitten of liggen . Diep ademhalen doet zich voor wanneer je inademt en adem uit je middenrif in plaats van je borst . Je middenrif ligt tussen je buikspieren en borst . Plaats uw hand zachtjes tussen uw borst en buik om ervoor te zorgen dat je ademhaling goed . Neem langzaam en diep adem gedurende ten minste vijf minuten , twee of drie keer per dag . Kopen van 2
muziek of beeldende therapie kan ook helpen verlichten van stress . Luister om te kalmeren , rustgevende muziek na het werk of tijdens de dag om u te helpen ontspannen . Gewoon wat aan het tekenen op een vel papier is een gemakkelijke manier om stress te verminderen . U kunt ook een kunst klasse te nemen of te kopen kunstboeken . Proberen om tijd te vinden elke dag naar muziek, kunst of andere creatieve hobby's te genieten.
3
Praktijk meditatie of yoga ten minste drie keer per week . U kunt een yogales te nemen of te kopen video's , CD's of boeken om te oefenen op uw eigen. Omdat stress en een slechte houding TMJ erger kunnen maken , leren hoe om te ontspannen en meer kracht in je nek, rug en schouders goed door stretching is een geweldige manier om je lichaam en geest opnieuw uitlijnen .
4
Neem de tijd om de spieren te ontspannen in je gezicht , kaak en nek elke dag . Zitten in een comfortabele stoel en beginnen om diep te ademen . Ontspan een spiergroep tegelijk. Dit zal helpen bevrijden van de spieren in je kaak en laat je tanden om zich te vestigen in hun natuurlijke houding .
5
Raadpleeg een orthopedisch chirurg of uw tandarts als de pijn blijft . Er zijn medicijnen en chirurgie opties die kunnen helpen verlichten van de pijn die je voelt .
Het ontwerp van uw hoofddeksels maakt het mogelijk om uw kiezen verder naar achteren duwen
Bretels zijn een onderdeel van het leven bijna elke jongere . Terwijl er nu andere opties
Duidelijk Vs . Metalen beugels
Traditioneel , wanneer mensen wilden , het sluiten van ruimte rechtzetten of wijzigingen d
Wat te verwachten na het krijgen Braces
? Bretels kan een pijn zijn . Om ze op is een lang proces , en het dragen van hen is een n
Wat zijn de verschillende methoden voor Closing Spaces in Menselijk gebit
Hoe te verlichten Dental Pijn Van Braces
Wat te verwachten na het krijgen Braces
Voedsel voor mensen met Steunen
De gemiddelde kosten van beugels aan de Orthodontist
Orthodontie Stappen Voordat Braces
Traditionele beugels en geheugen Wires
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win