Een hartslag in rust wordt bepaald door het aantal hartslagen per minuut, terwijl volledig in rust. Volgens de Mayo Clinic , een normale hartslag in rust is tussen de 60 en 100 slagen per minuut . In het algemeen een lagere hartslag geeft aan een betere fysieke conditie . Echter , een aantal factoren zoals de conditie, emoties , medicijnen en lichaamsgrootte invloed hebben op uw hartslag in rust . Bepaal uw hartslag met het plaatsen van uw wijsvinger en middelvinger net onder de basis van je duim . Hebben een timer klaar . Begin met nul en tel het aantal hartslagen in 10 seconden . Vermenigvuldig dat getal met zes om uw hartslag te krijgen .
Cardio Activiteit
Yoga is een cardio- oefening die de hartfunctie verbetert . Volgens de American Heart Association , moet je 150 minuten matige lichaamsbeweging per week uit te voeren om de algehele gezondheid voordelen van lichamelijke activiteit ervaren. Het uitvoeren van yoga houdingen , ook wel bekend als asanas , verhoogt je hartslag om de functie van uw cardiovasculaire systeem te verbeteren . Sommige stijlen van yoga zoals Ashtanga en Vinyasa , zorgen voor een meer intensieve training dan andere stijlen . Regelmatige beoefening van yoga verbetert je hartslag .
Ademhalingstechnieken
Pranayama , die ademhalingstechnieken in de yoga, kan helpen uw hartslag in rust . Yoga bevat een verscheidenheid aan ademhalingstechnieken , zoals afwisselend door een neusgat ademhalen of Breath of Fire , dat is een snelle techniek die het middenrif stimuleert . Langzaam ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel te vertragen uw hart en uw bloeddruk te verlagen. Een studie van 2011 geplaatst in "Heart Bekeken " vond dat een korte termijn de praktijk van pranayama en meditatie verminderde significant de hartslag in rust .
Onderzoek
De " International Journal van biologisch en medisch onderzoek " publiceerde een studie in 2011 dat bepaalde dat yoga aanzienlijk verminderd rust hartslag bij 50 patiënten na zes maanden van de praktijk. Een studie gepubliceerd in een editie van " Psychological Reports " 2002 bleek dat - yoga gebaseerde geleide meditaties verminderde de hartslagen in 35 mannelijke deelnemers .
Hoe maak je een pessimistische houding van uw opvoeding Overcome
De manier waarop je het leven te bekijken heeft enorme gevolgen voor je fysieke , emotione
Startpagina waterionizers kan oplopen tot enkele duizenden dollars , vanaf 2011 . De machi
Het vinden van tijd om te oefenen op elk moment van de dag kan moeilijk zijn voor drukbeze
Hoewel Brinks Home Security is het best bekend om zijn binnenlandse veiligheid systemen ,
Hoe je handen warm op kantoor te bewaren zonder gebruik van elektriciteit
Hoe gebruik Sweet Olie voor Ear Wax verwijderen
Kinderboerderij Dieren voor Therapie
Gross Motor Activiteiten in Zand en Water
Het kennen van het verschil tussen oefenen en fysiek actief
Wat zijn de gevaren van de Short - Term Blootstelling aan Moth Ball Dampen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win