Hoe te branden Vijf Calorieën

Je moet passen in ten minste 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging of 75 minuten krachtig activiteit per week, volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Tijdens het branden van vijf calorieën zal niet veel van een deuk in deze doelstellingen te maken , branden vijf calorieën met korte uitbarstingen van activiteit meerdere keren per dag kan helpen een verschil in hoeveel beweging je in staat om elke week te krijgen bent . Natuurlijk moet je doel te knijpen in langere trainingen waar mogelijk , maar het verbranden van vijf calorieën hier en daar kan oplopen tot een grote impact . Uw gewicht bepaalt hoeveel calorieën je verbrandt het uitvoeren van een bepaalde activiteit; schattingen zijn voor een 150 -pond persoon . Instructies
1

Ga voor een wandeling of een stukje joggen . Je hoeft alleen maar stevige wandeling voor een minuut tot vijf calorieën te verbranden , volgens de American Cancer Society . Als u op zoek bent naar een meer intense calorieverbranding , stevig wandelen gedurende 30 minuten tot ongeveer 150 calorieën te verbranden . Je zal verdubbelen uw calorie branden met een jog . Je hoeft alleen maar om te joggen gedurende 30 seconden tot vijf calorieën te verbranden , dus joggen gedurende ongeveer 30 minuten zal helpen verbranden een beetje meer dan 300 calorieën . Kopen van 2

uw huis schoon . Ja, schoonmaken doet meetellen voor uw wekelijkse oefening vormt, mits je stofzuigen , vloeren schrobben of het doen van een even intense reiniging taak. Vacuüm of mop twee minuten tot vijf calorieën te verbranden of het gazon maaien ongeveer een minuut tot vijf calorieën te verbranden . Als het neemt je een half uur om het gazon te maaien , zal je ongeveer 160 calorieën te verbranden .

Streven
3 een hobby . Veel actieve hobby's zijn goed calorieverbrandende activiteiten , en ze ook helpen uw wekelijkse oefening eis . Rijd uw fiets of speel half-court basketbal voor minder dan een minuut tot vijf calorieën te verbranden . Dans , spelen squashen, zwemmen of doe een beetje tuinieren, en je zult vijf calorieën te verbranden voordat je zelfs hebt bereikt de een - minuut . Speel met je kinderen gedurende twee minuten tot vijf calorieën te verbranden .
4

Gooi jezelf in je werk . Voor elke minuut en een half of zo van kantoorwerk , zult u vijf calorieën te verbranden .
5

Relax . Zelfs het doen van iets rustgevend verbrandt calorieën . Zitten en een boek lezen of een film kijken , en je zult vijf calorieën per vijf minuten verbranden. Slaap voor ongeveer zeven minuten , en je zult ook verbrandt vijf calorieën .