Hoe ter bestrijding Middag Slaperigheid

Als u bent zoals de meeste mensen , je af en toe of misschien zelfs vaak het gevoel van een daling van de energieprijzen in de middag. Vanmiddag slaperigheid kan uw productiviteit afnemen en gewoon je traag voelt . Het gebrek aan energie die veel mensen voelen zich in deze tijd van de dag kan worden toegeschreven aan verschillende oorzaken , zoals slaappatronen en voedingsgewoonten . U kunt 's middags droopiness vechten door middel van een groot aantal eenvoudige strategieën . Instructies
1

Get voldoende slaap . Dit is misschien wel de eenvoudigste manier om de middag vermoeidheid tegen te gaan , maar nog steeds veel mensen niet genoeg slaap te krijgen 's nachts . De hoeveelheid slaap die nodig is varieert tussen individuen , maar zeven tot negen uur is een goed doel te schieten voor . Kopen van 2

Eet regelmatig , gezonde maaltijden . Dit helpt om je bloedsuikerspiegel op peil te houden , die alertheid en energie bevordert . Eet een lichte maaltijd tijdens de lunch , dat een bron van magere eiwitten , zoals kip , noten of vis bevat . Als je eet suikerhoudende junkfood , zal u een uitbarsting van energie die duurt slechts voor een korte tijd , gevolgd door verhoogde lethargie voelen .
3

Verplaatsen . Lichte tot matige lichaamsbeweging in de namiddag kan precies zijn wat je nodig hebt om de bloedstroom , energie en mentale alertheid te verhogen . Zelfs als je geen tijd hebt voor een training , kan een paar minuten van eenvoudige stretching of een korte wandeling van de boost die je nodig hebt.
4

Neem een kort dutje , indien mogelijk. Vangen van 10 tot 20 minuten van de slaap zal lenen u wat extra energie . Als je slaapt voor een langere periode van tijd, echter , kunt u het gevoel meer moe als je wakker .