Kruis je enkels achter je lichaam om je benen te stabiliseren tijdens de pullup . Kopen van 2
Span je buik door te trekken je navel naar je terug naar een vaste kern te bieden . Houd deze positie gedurende de pullup .
Houd
3 uw polsen in een neutrale positie en in een rechte lijn omhoog van uw onderarmen om overtollig swingend uit je handen te voorkomen.
4
Trek je schouderbladen naar je schouders weg van je oren te houden en om een rechte bovenrug te behouden . Blijf in deze positie gedurende de pullup .
5
Focus op rechte en nog steeds verblijft . Adem uit als je omhoog te trekken , en adem in als je lager. Focus op je ademhaling als je kijkt rechtdoor bij een brandpunt .
Concentreer
6 op trekken je ellebogen in je zij in plaats van het trekken van je lichaam om je latissimusdorsi contract in je rug en houd je bovenlichaam lichaam recht . Richt je ellebogen naar de grond om je armen in een rechte lijn te houden .
7
Vraag een vriend om u ter plaatse met een hand op je rug en een op je buik . Dit geeft je recht te houden en je herinneren aan de juiste houding .
Trek
8 totdat je kin wist de bar op zijn eigen , in plaats van tot het bereiken van met je kin naar de bar te wissen. Houd je kin parallel aan de vloer om een rechte lijn te houden van uw rug door je nek .
9
Langzaam lager uit de pullup . Gebruik spiercontrole in plaats van dat de zwaartekracht trekt je naar beneden . Houd een lichte spanning in je rug op de bodem van de oefening plaats van te ontspannen volledig .
Hoe te verwijderen lijmresten Van Bandageren
Een bandage is een EHBO- noodzaak in veel situaties , omdat ze beschermen snijwonden en sc
How to Get Band - Aid Lijm Off
Om het verband op zijn plaats te houden , Band - Aid maakt gebruik van een lijm om het te
Heeft Luizen De neiging om te leven in gekleurd haar
? Hoofdluizen zijn parasieten die de mens met jeuk , irritatie en soms een infectie van de
Hoe om uw eigen 3/8 - inch - Dikke Foot Insert Van Visco - Elastic Memory Foam Materiaalfiche
inzetstukken Shoe verlichting geven aan pijnlijke voeten en helpen voorkomen pijnlijke aan
Hoe gebruik Sweet Olie voor Ear Wax verwijderen
Hoe u uw neus te droog wordt als je een loopneus
Hoe aan te passen aan een Graveyard Shift
Laser Behandeling voor puistjes
Hoe maak je een Masimo Rad - 8 Problemen
Hoe om wakker te blijven Na een diner 's nachts
Hoe op te vrolijken na een Pet Dies
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win