Gezonde slaapgewoonten voor een Gelukkig Kind

Volwassenen moeten ten minste acht uur slaap per nacht , maar kinderen meer nodig hebben . Zorg ervoor dat uw kind slaapt de aanbevolen tijd elke nacht door een bedtijd ritueel , wakker je kind op hetzelfde tijdstip elke ochtend en het beperken van dutjes overdag voor kinderen vanaf de leeftijd van zeven . Heeft slechte slaapgewoonten niet te moedigen door verwenning uw kind voor het slapengaan . Handhaving vaste bedtijd regels om uw kind in slaap te vallen op hetzelfde tijdstip elke nacht. Maak een bedtijd routine

Maak een nachtelijke routine om uw kind in slaap te vallen gemakkelijk elke nacht. Reserveer een uur voor het slapen gaan elke avond als stille tijd . Moedig je kind aan een rustige activiteit kiezen , zoals het lezen van een boek , het nemen van een warm bad of het luisteren naar zachte muziek op de radio . Heeft activiteiten die kinderen nodig hebben om te kijken naar een scherm , zoals een tv -of computerscherm niet kiezen . De lampen kunnen kinderen houden lang nadat je het elektronisch schakelen . Zet uw kind naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht. Laat geen speelgoed op te slaan in de slaapkamer van uw kind . Speelgoed en spelletjes kan uw kind afleiden van in slaap te vallen .
Aanbevolen Sleep Times

Bepaal hoeveel slaap je kind nodig heeft op basis van zijn leeftijd en niveau van activiteit . Oudere kinderen hebben minder slaap , en sommige kinderen zal slapen voor bijna 20 uur per dag . Zuigelingen 1-4 weken oud zal 16 tot 18 uur slaap per dag nodig . Baby's tot vier maanden oud zal moeten tot 15 uur slaap per dag . Tussen de leeftijd van drie en zes , zal een kind alleen naar boven 12 uur slaap per dag nodig . Zodra een kind binnenkomt basisschool , hij mag geen dutjes meer nodig , maar moet slapen 10 tot 12 uur per nacht . Totdat een kind 18 jaar wordt , moet hij acht tot negen uur per nacht slapen .
Habits te vermijden

Ouders ongezonde slaapgewoonten voor kinderen te creëren vaak zonder het te beseffen het. Een van de meest voorkomende problemen ouders tegenkomen is een kind dat moet worden vertroeteld te slapen of die niet zal slapen in zijn eigen bed . Strikte bedtijden voor kinderen en niet blijven hangen in de kamer van uw kind . Zodra je de kamer hebben verlaten , ga niet terug ; opnieuw invoeren van de kamer van uw kind kan hem wakker te maken of maak hem angstig . Als uw kind een driftbui het slapengaan , probeer niet om haar te troosten . Dit zal alleen het probleem erger
Sleep Staten Op zoek

Kinderen ervaring twee soorten slaap 's nachts . Rapid eye movement (REM ) en non - rapid eye movement ( NREM ) . REM-slaap optreedt tijdens lichte fasen van de slaap . Diepe slaap optreedt tijdens NREM-slaap , of slaap als je kind is het onwaarschijnlijk dat wakker . Kinderen slaapcyclus verlengen als uw kind ouder wordt, wat betekent dat baby's die hebben korte slaap cycli en wakker worden na elke cyclus wakker worden meerdere malen per nacht . Zodra een kind de leeftijd van zeven jaar bereikt, moet ze in staat zijn om onder de 30 minuten in slaap vallen in en hebben geen problemen heeft met opstaan ​​in de ochtend.