Groepen van de Food Guide Pyramid

The Food Guide Pyramid geeft een visuele voor gezond eten . Er zijn zes voedsel secties in de piramide . Voordelen aan het gebruik van de Food Guide elke dag omvatten leren welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor een evenwichtige voeding en te kiezen hoe veel te eten uit elke groep om een ​​gezond gewicht te behouden . Er zijn ook diagrammen voor kinderen hieronder weergegeven . De Groep Granen

Dit is het grootste gedeelte en de basis van de piramide . Het bestaat uit brood , granen , rijst en pasta . De USDA beveelt aan dat je eet zes tot 11 porties van deze groep dagelijks . De helft van uw granen hele korrels moeten worden in plaats en geraffineerde granen
Fruit Group

De fruit-groep omvat alle fruit - . Vers , bevroren, gekookte , ingeblikte of gedroogde . Eet twee tot vier porties per dag . Kies uit een grote verscheidenheid van hele vruchten produceren , en houd verwerkte groenten sappen tot een minimum.
Vegetable Group

Met een grote verscheidenheid aan groenten te kiezen uit , je gemakkelijk moet kunnen 3-5 porties per dag te eten . Het is belangrijk om de donkergroen en oranje groenten voor de gezondheid ten goede keuze . Groenten kunnen rauw of gekookt , vers, bevroren , in blik of gedroogd zijn.
Milk en Dairy Group

Voeg twee tot drie porties uit de melk groep . Melk en zuivelproducten bijproducten die calciumgehalte ( melk , yoghurt en kaas ) behouden zijn inbegrepen. Voedingsmiddelen op basis van melk, maar hebben weinig tot geen calcium ( roomkaas , room en boter ) niet . Het is het beste aan de stok met een laag vet-en vetvrije keuzes .
Meat and Beans Group

De USDA beveelt 2-3 porties van alle voedingsmiddelen op basis van vlees , gevogelte, vis , droge bonen of erwten , eieren , noten en zaden . Eet vlees dat meer gezonde essentiële oliën (vis , droge bonen of erwten , eieren en noten ) vaker dan magere of vetarme vlees bevatten .
Vetten en Oliën Group

Deze groep is het topje en het kleinste gedeelte van de piramide . Het bevat vetten , oliën en snoep . Gebruik deze producten spaarzaam. De meeste gezonde vetten bronnen afkomstig uit vis , noten en plantaardige oliën . Snoep en vaste vetten zoals boter , reuzel en verkorting moet worden beperkt .