Hoe kan ik helpen kinderen om beter te slapen

? Veel kinderen hebben moeite met slapen 's nachts . Gebrek aan slaap kan leiden tot een kind prikkelbaar , boos , en zelfs depressief. Gedragsproblemen, zoals het niet op te letten in de klas, zijn ook vaker voor bij kinderen met slaaptekort problemen . Ziekte en gebrek aan focus zijn andere gemeenschappelijke resultaten van slapeloosheid . Echter, er zijn stappen die u kunt nemen om uw kind te helpen verbeteren van de hoeveelheid slaap die hij krijgt . Instructies
1

Geef uw kind minder cafeïne . Cafeïne is een stimulerend middel , dus het verminderen van de inname van uw kind zal haar in staat stellen om sneller in slaap gemakkelijker vallen en . Kopen van 2

Volg een slapende schema en voor - bed routine . Uw kind moet opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend en naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht. Ze moet een routine die gaat afbouw voor het slapen gaan , zodat haar lichaam kan geven om meer gemakkelijk in slaap te volgen . Deze routine kan een warm bad , een boek lezen , en iets anders dat niet bevat veel stimulatie. Houd het consistent.
3

Zorg voor genoeg stimulatie tijdens de dag . Oefening in de vorm van sport of gewoon buiten spelen is gunstig voor de slaap van je kind 's nachts . Als hij is toegestaan ​​om de hele dag te ontspannen , zal hij niet willen slapen 's nachts .
4

Stel de kamer van uw kind op een manier die bevorderlijk is voor de slaap . Vermijd teveel licht, geluid , en afleiding . Controleer of de slaapkamer is een comfortabele temperatuur .
5

Vraag je kind waarom ze niet goed slapen . Ze kan brengen iets wat je op de hoogte waren , zoals gevoel angst of angst . Doe wat je kunt om haar veilig en comfortabel voelen .