Hoe kunt u helpen Mijn Dochter Afvallen

Obesitas bij kinderen is een steeds groter probleem in de Verenigde Staten , en kinderen met overgewicht lopen een veel groter risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes , bijvoorbeeld. Als uw dochter is te zwaar , is het slechts natuurlijk om bezorgd over haar gezondheid en willen zo veel als je kunt om te ondersteunen en haar aanmoedigen om gewicht te verliezen, zodat ze zo gezond en gelukkig mogelijk kunnen doen . Instructies
1

Overleg met de arts van uw dochter voordat ze haar slag op een gewichtsverlies regime . Hij zal in staat zijn om u te helpen uw dochter Body Mass Index ( BMI ) te berekenen en te begrijpen hoeveel gewicht je dochter te moeten verliezen , maar ook hoeveel tijd het zou moeten nemen voor haar om haar ideale gewicht te bereiken . Het is ook belangrijk om follow-up met hem periodiek tijdens haar gewichtsverlies reis om ervoor te zorgen dat ze op het juiste spoor . Kopen van 2

Betrek uw dochter in boodschappen van de familie en haar te leren lezen voeding etiketten , dus wordt ze uitgerust om slimme voeding keuzes te maken op haar eigen. Haar in staat stellen om te helpen bij het plannen en bereiden gezonde en evenwichtige maaltijden voor de familie , en vervang snacks zoals chips en ijs met meer zinvolle alternatieven zoals popcorn , pretzels en vetarme bevroren yoghurt . Het kan ook nuttig zijn om haar werk met een voedingsdeskundige te hebben , zodat ze de tools die ze nodig gedurende haar hele leven gezond te blijven hebben .
3

Moedig uw dochter fysiek actief te zijn . Activiteiten zoals fietsen, touwtje springen en dansen zal calorieën te verbranden terwijl het houden van haar vermaakt . Voor elke gekozen activiteit om effectief te zijn , moet het haar hartslag voldoende te verhogen om haar te laten zweten . Heb haar begin met 15 minuten activiteit per dag en het bedrag te verhogen tot ten minste 30 minuten per dag als haar uithoudingsvermogen toeneemt .
4

Stel haalbare doelen . Een gezond gewichtsverlies doel is een tot twee pond per week , en je kunt haar verblijf op het goede spoor te helpen door haar te belonen voor het maken van gezonde keuzes, zoals het drinken van water in plaats van suikerhoudende frisdrank of vruchtensap . Natuurlijk , deze beloningen mag niet eten een voorrecht , zoals extra tijd voor een favoriete bezigheid te zijn , maar in plaats daarvan .
5

Doorgaan om je dochter te ondersteunen , zelfs nadat ze bereikt haar doel door het houden van gezonde snacks in de huis en blijven evenwichtige maaltijden te bereiden . Nooit stoppen met haar aan te moedigen om te oefenen en te eten recht om haar gezond gewicht te behouden .