Hoe te bieden obese kinderen gezond eten Alternatieven

Wanneer een kind zwaarlijvig is aangeduid door een kinderarts , is de kans groot dat het niet een verrassing . Gewicht heeft duidelijk een probleem geweest , maar om de diagnose te horen kunnen de ouders vullen met een gevoel van mislukking en schuld . Het is nooit te laat om te veranderen en de manier om te beginnen is om zwaarlijvige kinderen gezond eten alternatieven te veranderen oude gewoonten en hef een gelukkiger , gezonder kind bieden . Instructies
1

controle over het voedsel dat je koopt en bieden Gain . Beginnend bij de supermarkt , beperk de hoeveelheid junk food je koopt. Breng uw kind mee naar de winkel zodat hij kan bieden input te geven over de keuzes die je maakt . Maar wees duidelijk voor vertrek naar de winkel wat behandelt je zult toestaan ​​zodat er geen onaangename scènes als je er bent , en vraag hem om gezonde alternatieven hij geniet suggereren . Kopen van 2

Kijk uit wat uw kind drankjes . Het is al te gemakkelijk te glijden in overtollige calorieën door middel van suikerhoudende dranken, vruchtensappen en frisdranken . Omdat het technisch niet te eten , kun je kijken uit op de calorie-inname van de vloeistoffen uw kind verbruikt . Beperk de drank keuzes te water en een kopje sap per dag .

Stop
3 raken van de drive-thru rijstroken. Deze stap is essentieel voor de gezondheid van de zwaarlijvige kind . Je moet je realiseren dat je te maken hebt met een echte gezondheid is en dat u de tijd om haar eetgewoonten reteach maken . Het eten van vetrijke voedingsmiddelen op de vlieg is niet de manier om het te doen, ongeacht hoe overhaast voor tijd kan zijn.
4

Zet de televisie . Laat televisiekijken nooit tijdens de maaltijd . Het eten wordt het een hersenloze gewoonte in plaats van een activiteit op zich ontworpen om het lichaam te voeden , als kinderen zichzelf te helpen om meer voedsel totdat de show voorbij is .
5

Limit portiegrootte. Amerika is bekend om overeten door grote porties , vooral in restaurants . Als je thuis je eet als een familie , make-up de platen bij de kachel , in plaats van het instellen van het eten op de tafel . Schotel uit de juiste porties .
6

Verschuiving de focus op familie-etentjes . Maak er een punt om samen te eten als een familie ten minste elke avond tijdens het diner . Op deze manier kunt u de focus van de maaltijd uw gedeelde tijd samen in plaats van wat er op het bord te maken. Besteed meer tijd aan chatten in tussen twee happen van de maaltijd langer meegaan ; uw kind zal worden gedwongen om langzamer te eten , dat is een gezonde gewoonte aan te nemen .
7

Pack een gezondere lunch op school . Hoewel het gemakkelijk om een sandwich te maken van bologna , kalkoen of ham , worden vleeswaren verpakt met natrium en vet . Een gezonder alternatief voor vleeswaren zou een pre - gegrilde kippenborst op volkoren brood zijn. Wanneer je de verpakking van de lunchbox , sla de chips , koekjes en ontbijt bars , ook. Bieden fruit in plaats .