Lijst van Koolhydraten for Kids

Koolhydraten zijn onderdeel van gezond een kid's dieet . Ze geven je kind het uithoudingsvermogen die ze nodig hebben om de dag door te komen . Complexe koolhydraten , ook bekend als bruin en goede koolhydraten , verteren langzaam en leveren energie over een lange tijdsperiode . Om uw kind te voeden een gezonde voeding , is het goed om de verschillende bronnen van koolhydraten kennen . Fruit

Fruit wordt beschouwd als een goede bron van koolhydraten . Fruit bevat vezels , die een goede spijsvertering en essentiële vitaminen en mineralen die kunnen helpen kinderen te beschermen tegen chronische ziekten bevordert . Een appel bijvoorbeeld , bevat vitamine A , B1 , B2 en C. Boron in appels helpt versterken je botten kinderspel. Volgens kidshealth.info , appels helpen kinderen te ontwikkelen gezonde ademhaling en vermindering van astma-aanvallen . Fruit in het algemeen laag in calorieën en kan kinderen helpen een gezond gewicht handhaven .
Groenten

Vergelijkbaar
aan fruit, groenten hebben ook vitaminen , mineralen en vezels . Ze bevatten weinig vet en kan helpen een gezond gewicht te behouden bij kinderen. Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen hebben een hogere koolhydraatgehalte . Groenten moeten onderdeel van de dagelijkse voeding van uw kind. De website Beter Gezond Channel adviseert dat kinderen krijgen vijf porties groenten op een dagelijkse basis. Kinderen krijgen vaak kieskeurig als het om eten hun groenten , maar als de ouders het goede voorbeeld geven , kan het hen stimuleren om te volgen.
Hele korrels

Whole- graan brood , volkoren pasta , bruine rijst en havermout zijn alle bronnen van complexe "goede" koolhydraten . Kidshealth.org stelt dat kinderen ouder dan 2 , moet een dagelijks dieet consumeren met een koolhydraat gehalte van 50 tot 60 procent . Goede koolhydraten zal helpen kinderen concentreren op school en houd ze van het krijgen vermoeid . Volkoren producten zijn rijk aan vezels , zodat ze bevorderen de spijsvertering en je een vol voor een langere tijd te voelen .
Koekjes, cakes en Donuts

kennen van de goede koolhydraten is een goede zaak , maar het kennen van de slechte koolhydraten is nog beter omdat je in staat om ze te vermijden zal zijn . Slechte koolhydraten worden meestal gevonden in ongezonde voedsel zoals fastfood, snoep, koekjes en donuts . Voedsel zoals wit brood en witte rijst moet ook worden beperkt, omdat ze zijn ook rijk aan enkelvoudige koolhydraten . Vervangen ze met volkorenbrood en bruine rijst is beter . Enkelvoudige koolhydraten kan bijdragen aan het gewicht problemen bij kinderen , omdat ze verteren snel en laat je kind honger. Ze geven uw kind een snelle suiker rush en hem het gevoel vermoeid niet lang na .