Manieren om kinderen te helpen in slaap te blijven

Kinderen brengen gemiddeld 40 procent van hun jeugd in slaap , volgens de National Sleep Federatie. Wanneer kinderen wakker vaak de hele nacht , het daaruit voortvloeiende gebrek aan slaap leidt vaak tot prikkelbaarheid , gedragsproblemen en zelfs cognitieve problemen die kunnen interfereren met hun schoolwerk . Ouders worden steeds uitgeput en versleten uit vechten slaap ellende van hun kind. Door het volgen van een consistente bedtijd routine , het stimuleren van goede slaapgewoonten en het waarborgen van de slaapkamer van je kind is een " slapen vriendelijke " omgeving , kunt u uw kind helpen sneller in slaap vallen en blijven op die manier gedurende de nacht. Voorbereiding

Maak de kamer van uw kind een donkere , rustige plek om te slapen . Voer een ventilator of witte ruis machine elk type straat of huiselijke geluiden te maskeren. Bied uw ouder kind een nachtlampje om zijn angsten op afstand te houden , maar sturen duidelijk van elk type slapengaan entertainment op de televisie of computers. De National Sleep Federatie stelt het overslaan van tv voor het slapen gaan , omdat het kan leiden tot moeilijk in slaap vallen , 's nachts angst en vrees , en verminderde periodes van slaap . Vermijden dat uw kind elke vorm van cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan , omdat dit 's nachts wakker en andere slaap problemen kan veroorzaken. Je moet ook onthouden van het geven van haar elk type geneesmiddelen met stimulerende middelen, waaronder hoestmiddel of decongestiva .

Zet uw kind naar bed op een regelmatige en consistente tijd om te helpen bij het opzetten van haar interne klok om een ​​regelmatig slaappatroon , en zorg ervoor dat ze niet oververmoeid door de tijd dat ze naar bed gaat . Volg een rustgevende bedtijd routine , en zorg ervoor dat uw kind krijgt een drankje van water , gaat naar de badkamer en voert andere noodzakelijke taken voor het slapen gaan .
Slaapproblemen

Praat met uw arts als uw kind tekenen van een slaapstoornis , zoals snurken , consistente problemen met slapen door de nacht , slaapwandelen of moeite wakker te blijven gedurende de dag vertoont .

Volgens de American Academy of Family artsen, een op de vier kinderen beleven een nachtmerrie meer dan een keer per week . Als uw kind wakker geschrokken en overstuur van een slechte droom , probeer je kind te praten over zijn droom en hem gerust te stellen dat het maar een droom was en dat de nachtmerries kan ze geen kwaad . U kunt zelfs helpen hem voor te stellen een happy end voor de droom . Bied uw kind een knuffel of een ander troost voorwerp om hem te helpen terug te gaan slapen .

Help je kind te leren om te verblijven in zijn eigen bed als hij wakker en val weer in slaap op zijn eigen. De meeste baby's en kinderen wakker kort meerdere malen gedurende de nacht , maar al snel weer in slaap kwam zonder enige vorm van ouderlijke interventie. Kinderen kunnen in de gewoonte van wakker tijdens de nacht en verhuizen naar bedden van hun ouders voor extra comfort . Om deze gewoonte te doorbreken , de " Supernanny " team van de tv-show van de zelfde naam al doet vermoeden rustig en consequent het inleveren van uw kind om zijn bed . Hoewel deze routine moeilijk kan zijn om te volgen, omdat je kind steeds radeloos zou worden wanneer terug in zijn bed verstopt , zal hij uiteindelijk leren om te verblijven in zijn eigen kamer en zette zich weer in slaap .