Volgens de Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding ( NASPE ) , het antwoord hangt af van de leeftijd van het kind . Een uur gratis spelen en een half uur van de geplande oefening - bijvoorbeeld, moet een peuter een uur en een half beweging per dag te krijgen . Een uur elk van vrij spel en geplande oefening - Een kleuter moet twee uur beweging per dag te krijgen . Schoolgaande kinderen moeten minstens een uur beweging per dag te krijgen . Het uur kan worden opgesplitst in 15 minuten brokken gedurende de dag (bijvoorbeeld een keer in de pauze , een keer tijdens de lunch , een keer op weg naar huis en een keer na school ) .
Om van hier naar daar
Hier is een van de gemakkelijkste manieren om te oefenen in uw dagelijkse routine . Neem de trap in plaats van het rijden op liften , de fiets naar school in plaats van met de bus en Rollerblade naar het huis van je vriend in plaats van het stellen van uw ouders om u te rijden . Het kan betekenen dat klaar voor school een beetje vroeg , maar het zal de moeite waard zijn in het einde. Misschien wilt u een vriend mee te nemen voor het bedrijf of uw hoofdtelefoon met u .
Playing Is Oefening Too
Oefening betekent niet alleen werken in de sportschool. Kinderen krijgen vaak hun beste oefening terwijl het hebben van plezier . Georganiseerde sport krijg je in beweging , maar vrij spel is vaak nog beter uit te oefenen. Beklim een boom met vrienden , spelen tag , zwemmen of rodelen . Gebruik je fantasie om te komen met manieren om plezier te hebben en te oefenen op hetzelfde moment .
Dingen om te vermijden
Volgens een studie van de Kaiser Family Foundation , het gemiddelde kind besteedt vijf en een half uur per dag televisie kijken, surfen op het internet en het spelen van videospelletjes. Deze zittende activiteiten vereisen zeer weinig beweging . Bezuinigen op deze activiteiten.
Dry Scalp & Haaruitval bij kinderen
Een droge hoofdhuid en haaruitval zijn gênant voor kinderen en puzzelen voor de ouders . M
Met obesitas bij kinderen zijn consequent in de media-aandacht , veel ouders zijn op zoek
Negatieve effecten van de Printed Media
Print media , zoals tijdschriften , kranten en graphic novels , bestaat al eeuwen , het ve
Body mass index ( BMI ) beschrijft de hoeveelheid lichaamsvet een persoon heeft door het b
Melk Alternatieven voor peuters
tekens & Symptomen van appendicitis in twaalfjarigen
Bril van de veiligheid voor kinderen die een bril
Hoeveel Luizen komen uit een ei
Hoe je Body Mass Index berekenen voor kinderen
Workout Programma's voor kinderen
Symptomen van myelodysplastisch syndroom bij kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win