Oefeningen voor overgewicht Kids

Miljoenen kinderen met overgewicht , en meer overgewicht op jongere leeftijd dan ooit tevoren . Diëten met veel suiker en vet worden kantelen van de schalen als het gaat om gewicht problemen van kinderen , en het helpt niet dat veel school districten terug moeten bezuinigen op de lessen lichamelijke opvoeding , vooral op de lagere school niveau . Stimuleren van kinderen om een adequaat niveau van de oefening krijgen kan lastig zijn, maar het zal afwerpen in grote dividenden op de lange termijn . Get Out en Walk

Als uw kind te zwaar is , hem aanmoedigen om te bewegen . Ouders moeten het goede voorbeeld te leiden. Gaan voor een avondwandeling bij mooi weer is een goede manier om de hele familie betrokken bij de kick-starten van de stofwisseling te krijgen , het krijgen van die benen bewegen en de uitgaven quality time samen. Begin met een wandeling rond het blok , en dan geleidelijk te verhogen afstand . Word lid van liefdadigheid wandelingen of evenementen gesponsord door buurtgroepen of communautaire gebeurtenissen .
Dance Fever

Stimuleer uw kinderen om deel te nemen aan leuke activiteiten die ze niet eens overwegen oefening . Dansen, fietsen , skateboarden of skaten zijn slechts enkele voorbeelden van activiteiten die kinderen zich vermaken doen terwijl ze de voordelen van een goede cardio- workout op hetzelfde moment . Met elke vorm van lichaamsbeweging of activiteit , start uw kinderen af ​​langzaam , zodat ze niet te verhogen hun hartslag of ademhaling te snel , te snel . Begin met 10 tot 15 minuten van dergelijke activiteiten , zorg ervoor dat ze dragen beschermende kleding , en vooral , een deel van hun wereld . Let op uw soorten spelen (oefening) en hen aanmoedigen om voldoende te drinken en , vooral , veel plezier .
Hou het eenvoudig

The American Heart Association beveelt minstens 30 minuten matig intensieve activiteit per dag voor kinderen . Houd activiteiten eenvoudig te beginnen . Leid je kinderen op de drie 10 - minuten , twee van 15 minuten of , als je kunt , op 30 minuten van de vaste activiteiten elke dag . Basis oefeningen kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot teen raakt, arm windmolens , taille wendingen ( een Hoola - Hoop is geweldig voor deze) , en kniebuigingen en kraakpanden . Je hoeft niet luxe , dure apparatuur of een lidmaatschap van de sportschool nodig hebt om uw kind actief te houden . Naast groepsactiviteiten zoals basketbal , honkbal , voetbal of voetbal , moedig uw kind aan te gaan turnen of dansen .