Quick Weight Loss for Kids

Ongeveer 15 procent van de kinderen in de Verenigde Staten zijn gecategoriseerd als zwaarlijvig . Kinderen met overgewicht hebben de neiging om te willen hun overtollige kilo's zo snel mogelijk kwijt . Crash diëten zijn zeer ongezond voor kinderen en kunnen hun groei belemmeren en leiden tot chronische ziekte . Als een kind wil zo snel mogelijk gewicht te verliezen zonder schade aan hun lichaam , moeten ze combineren drie beproefde manieren voor een gezondere levensstijl : dieet, lichaamsbeweging en gedragsverandering. Lagere - Calorie Dieet

Goede voeding is essentieel in het dieet van een kind . Het is vooral belangrijk dat opgroeiende kinderen niet inlaten met gewichtsverlies rages . Sommige diëten elimineren hele voedsel groepen, en een volwassen lichaam heeft eiwitten, vetten , koolhydraten , mineralen , vitaminen en ruwvoer . Het is mogelijk voor een kind te houden aan een levensmiddel plan dat de hoeveelheid calorieën die per dag beperkt terwijl leveren hun lichaam door het hele spectrum van voedingsstoffen .

Hoeveel calorieën een kind moet eten afhankelijk van hun leeftijd, lengte en niveau van activiteit . U kunt bepalen hoeveel calorieën zij momenteel consumeren in een dag en hoeveel extra gewicht van het kind heeft opgedaan in het jaar en calorieën op basis van deze getallen te verlagen . Neem het extra aantal kilo's dat hij gewonnen en voeg een 0 aan. Dus als het kind opgedaan £ 5 , afnemen haar dagelijkse calorieën met 50 . Als het kind kreeg een extra £ 30 , verlagen zijn dagelijkse dieet van 300 calorieën .
Oefening

Hoewel kinderen leiden doorgaans een meer actieve levensstijl dan volwassenen , veel kinderen doen niet deelnemen aan genoeg beweging . Een dagelijkse oefening programma toe te voegen aan het leven van kinderen kan snel helpen werpen extra kilo's en hen voor te bereiden op een leven van een betere gezondheid . Een oefenprogramma voor een kind moet eenvoudig en leuk zijn om hun belangstelling te houden . Een van de beste manieren voor kinderen om fit te blijven is met buitenschoolse activiteiten zoals sport . Basketbal, voetbal , lacrosse , voetbal en tennis zijn alle gangbare sporten die een groot deel van de kosten van energie. Als uw kind is niet geïnteresseerd in sport , stellen een programma van tussen de 20 en 50 minuten per dag wandelen, hardlopen , zwemmen, fietsen of skaten . U kunt de activiteit veranderen elke dag om dingen vers te houden.
Gedrag Wijzigingen

Veranderende gewoonten en gedrag van kinderen kan hen helpen snel gewicht te verliezen . Om het gedrag van een kind te wijzigen , veranderen gewoonten zoals het eten tijdens het televisie kijken, lezen of zitten op een computer . Maaltijden moeten altijd aan de tafel worden geconsumeerd zonder afleiding . Moedig hen aan om naar school te lopen of naar het park . Suggereren ze lopen rond het huis, terwijl ze praten over de telefoon . Heeft zoete snacks niet aan te schaffen. Gebruik kleinere borden , zodat kinderen het gevoel dat ze steeds meer . Al deze extra's kan een kind helpen inboezemen betere gewoonten in hun ontwikkelende hersenen .