Voedingsmiddelen die stimuleren het immuunsysteem bij kinderen

Het menselijke immuunsysteem beschermt het lichaam tegen micro-organismen en de kiem invasies . Een gecompromitteerd immuunsysteem leidt tot aandoeningen en infecties . Het immuunsysteem bij kinderen nog in ontwikkeling is en kwetsbaar voor infecties van het milieu en ziekten wanneer ze beginnen school en worden blootgesteld aan andere kinderen . Voedingsmiddelen die het immuunsysteem te stimuleren bij kinderen versterken hun interne systemen om deze externe indringers weerstaan. Hoe het werkt

De immuunsystemen is componeert van cellen, eiwitten , weefsels en organen die werken als een afweersysteem . Twee soorten van leukocyten of witte bloedcellen , fagocyten en lymfocyten , samen , op zoek naar besmettelijke organismen en ze te vernietigen . Fagocyten zijn cellen die binnendringende organismen eten en lymfocyten zijn cellen die het lichaam helpen herinneren vorige indringers bescherming biedt tegen toekomstige invasies .

Leukocyten worden geproduceerd in het lichaam, vooral in de lymfoïde organen --- milt , bot beenmerg en thymus . Lymfeklieren, massa's van lymfeweefsel , winkel leukocyten . Lymfevaten leukocyten voeren via de bloedvaten op hun beschermende missies. Voedingsmiddelen die het immuunsysteem te stimuleren bij kinderen voedingsstoffen die het afweermechanisme van het lichaam te handhaven .
Vruchten Citrus

Citrusvruchten zijn gevuld met de antioxidant vitamine C. Antioxidanten boost immuniteit en bevorderen het genezingsproces in het menselijk lichaam . Kinderen genieten van citrusvruchten zoals sinaasappels , mandarijnen en clementines , omdat deze vruchten zijn zoeter dan grapefruits of citroenen . Geniet van deze vruchten met ontbijt of als gezonde snacks en desserts .
Aardbeien

Aardbeien bevatten vitamine A en C en selenium , antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen en infecties . Vrije radicalen in het lichaam van blootstelling aan de zon , tabak en gifstoffen uit het milieu , waardoor celbeschadiging . Volgens de Universiteit van Illinois Extension, acht aardbeien bevatten 140 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor kinderen , en een kopje of aardbeien zijn slechts 55 calorieën . Kinderen kunnen genieten van deze immuniteitsverhogende voedsel met havermout , ontbijtgranen en magere yoghurt of in een kom besprenkeld met een beetje suiker .
Broccoli

Broccoli bevat vitamine C en beta-caroteen , immuniteitsverhogende antioxidanten . De Universiteit van Illinois Uitbreiding meldt dat de fytochemicaliën in broccoli bevatten kankerbestrijdende eigenschappen en risico's van hart-en vaatziekten te verminderen . Onder meer broccoli in het dieet van uw kind ten minste drie keer per week , ofwel gestoomd of als onderdeel van een rauwe salade. De vezels in deze voeding bevordert een gezonde spijsvertering .
Wortelen

De beta-caroteen in wortels wordt omgezet in vitamine A in het menselijk lichaam . De antioxidant beschermt het immuunsysteem van het lichaam , het bestrijden van toekomstige gevallen van longkanker , beroertes en hart-en vaatziekten . Kopen baby wortelen in kleine zakjes voor snelle snacks voor uw kinderen .
Green Tea

Groene thee bevat antioxidanten en polyfenolen die het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen kanker en hart-en vaatziekten . Brew ijsthee en kou in de koelkast voor een snelle koude dranken voor uw kinderen om te drinken op warme dagen of bij de maaltijd .