Raadpleeg uw arts voordat u een gewicht - opleiding beginnen . Kopen van 2
Stel een soortelijk gewicht of meting doel. Je zal meer kans aan de stok met uw training plan.
3
Wis tijd in uw schema om een bodybuilding regime beginnen . U kunt klein beginnen , maar met bodybuilding moet u bereid om al uw spiergroepen te trainen in plaats van ten gunste van sommige meer dan anderen. Dit vereist veel vrije tijd om uit te werken . Afhankelijk van hoe groot je wilt krijgen , kan het 20 uur of meer per week te nemen .
4
Raadpleeg een personal trainer die gespecialiseerd is in bodybuilding . Elke trainer zal hebben verschillende aanbevelingen als het gaat om de oefeningen die je moet doen en in welke volgorde je moet ze snel doen om bulk . Een personal trainer kan je laten zien hoe je de juiste vorm te gebruiken om spiermassa snel te bouwen , zonder dat u zich verwondt .
5
Eet veel magere eiwitten . Het eten van 20 procent tot 30 procent meer eiwitten dan je lichaam nodig heeft zal bulk toevoegen en vet te verbranden sneller. Overtollig eiwit wordt omgezet in glucose , waardoor veel energie .
6
Overweeg het gebruik van vitamine supplementen en shakes om u te helpen de juiste voeding , terwijl het opbouwen van spieren . Sommige spieropbouwende supplementen zijn niet direct beschikbaar via de voeding bronnen en moeten worden genomen via pillen en shakes .
7
Weeg of meet jezelf wekelijks , en uw vorderingen .
Een gezondheid checklist voor zowel mannen als vrouwen bevat meer bewegen , een gezond gew
Wat zijn de functies van Male Testosteron
Testosteron is een hormoon gevonden in zowel mannen als vrouwen , hoewel mannen produceren
Lange - termijn effecten van Tamsulosine
Tamsulosine , de algemene term voor Flomax , is een medicijn dat de symptomen die gepaard
Het effect van fytosterolen Man Testosteron
Fytosterolen , ook wel plantensterolen , zijn plantaardige verbindingen die concurreren me
How to Get Rid van Shadowed Ogen in Mannen
Hoe kan ik een Humidor met leidingwater Veeg
Hoe te leven Wrist Bands Doneer
Hoe kan ik een wegwerp scheermesjes schoon te houden
Hoe Schadelijk Is HPV naar Mannen
Hoe Big Ontvang via Tillen Gewichten
Wat Family Member oorzaken kaalheid
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win