Oefening dagelijks , met mate. Veel trainen , en een gebrek aan beweging , veroorzaakt testosteron niveaus dalen . Oefening in 45 minuten sessies ; als aanvullende opleiding nodig is , neem pauzes tussen de sessies . Na 45 minuten van de oefening , cortisol niveaus van het lichaam stijgen, waardoor de natuurlijke testosteron productie te verminderen veroorzaakt. Kopen van 2
Eet een gezond dieet . Eiwit is essentieel voor het lichaam om de hoogst mogelijke testosteron genereren omdat het stimuleert hormonen in het lichaam die de afgifte van testosteron regelen . Groenten en fruit zijn ook belangrijk . Je moet ook consumeren gezonde vetten , zoals omega - 3 vetzuren . Beperk koolhydraten en eenvoudige suikers , dat de bloedsuikerspiegel verhogen en belemmeren de productie van testosteron .
3
Zorg voor een goede geestelijke gezondheid . Voldoende slaap en minimale spanning bij te dragen aan een goede geestelijke gezondheid . Volwassenen moeten ten minste acht uur per nacht slapen , terwijl sommige volwassenen nodig hebben tot tien uur . Bovendien vermijd stressvolle situaties die het vrijkomen van stresshormonen , zoals adrenaline en cortisol , die de aanmaak van testosteron belemmeren.
4
Neem vitamines elke dag , met een extra zink supplement . Zink is een hard mineraal voor het lichaam te absorberen , waardoor veel mensen een tekort aan zink hebben . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 11 mg voor mannen en 9 mg voor vrouwen . Juiste vitaminen en zink niveaus zorgt voor een betere slaap en de aanmaak van testosteron .
Leriche Techniek & Ziekte van Peyronie
Eerste waargenomen in 1743 door een Franse chirurg , de ziekte van Peyronie is een aandoen
Een van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen onder de leeftijd van 35 is zaad
Wat gebeurt er met een mens Testosteron Als hij ouder wordt ?
Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon . Tijdens de puberteit , is h
De prostaat is een klier op de mannelijke urethra , net onder de plaats waar de urethra en
Complicaties van de ziekte van Peyronie
Hoe om vrouwelijke hormonen Trigger in Mannetjes
Hoe te communiceren met mensen over gezondheidskwesties
Hoe wordt de ziekte van Peyronie Corrigeer
Hoe je testosteron verhogen Na een prostaatoperatie
Wat zijn de oorzaken van een lage Testostrone in Mannetjes
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win