Hoe zet ik stappen op een stappenteller

? Als je een stappenteller gebruiken om uw dagelijkse stappen te nemen, kunt u dit nummer te zetten in gelopen afstand , verbrande calorieën en de tijd besteed wandelen . Deze stukjes informatie kan meer nuttig zijn om uw fitness-doelen dan een eenvoudige aantal stappen . Afstand

Om afstand te vinden, eerst uw paslengte meten. Markeren een startpunt op de stoep met krijt , nemen twee stappen , en markeer waar u bent gestopt. Meet de afstand in inches met een meetlint en delen door twee om de afstand van een stap te krijgen. Met een rekenmachine , vermenigvuldig de stap afstand van het dagelijkse aantal stappen op de stappenteller en delen door 63.360 te krijgen dagelijks mijl gelopen .
Calorieën

Volgens de Mayo kliniek , een stevige wandeling voor een gemiddelde 200 - pond . volwassen verbrandt ongeveer 100 calorieën per mijl . Om een ruw idee van de calorieën die je wandelen verbrand te krijgen, vermenigvuldig de mijl je liep met 100. Een matige loopsnelheid zal minder calorieën verbranden . Uw gewicht ook direct van invloed op het aantal verbrande calorieën .
Tijd

Om een schatting van de uren die u besteed een stevige wandeling , vermenigvuldigen mijl door 0,286 . Als je meer ontspannen wandeling , vermenigvuldigen mijl door 0,5 . Hoewel niet exact, zal het resultaat krijg je nauwkeurig genoeg om uw fitness doelen te ondersteunen.