Voedingsmiddelen te helpen de prostaat

De prostaat is een klier reproductieve dat de mannelijke urethra omringt. Naarmate mannen ouder worden , de prostaat vergroot en misschien ongemakkelijk urinaire problemen veroorzaken . Na de leeftijd van 50 , een op de twee mannen melden sommige prostaat symptomen . Prostaatkanker is de tweede belangrijkste oorzaak van overlijden door kanker in de Amerikaanse mannen . Prostatitis is een ontsteking van de prostaat , meestal veroorzaakt door bacteriën . Goedaardige vergroting van de prostaat is het meest voorkomende probleem bij oudere mannen . Gezondheid van de prostaat is gekoppeld aan een aantal voedingsfactoren . Vechten zinktekort

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink . Volgens een 2009 studie aan de Oregon State University , " zinkgehalte in de prostaat zijn uniek hoog, maar aanzienlijk verkort met prostaatkanker . Studies hebben gesuggereerd dat het verhogen van zink in de prostaat een mogelijke therapeutische strategie kan zijn . ' De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zink is 15 milligram .; meeste mensen die een "goede" dieet eet met dagelijkse 8 tot 10 milligram . Een tot vier gram pompoenpitten levert voldoende voedingswaarde zink. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn champignons , spinazie , zonnebloempitten , biergist en volkoren granen zoals bruine rijst , gierst en quinoa .
Eet fruit, vooral Red Ones

Vers fruit bevat een natuurlijke suiker genaamd fructose dat prostaat cellen beschermt tegen kanker. Een Harvard Medical School studie bleek dat , "High fructose inname was gerelateerd aan een lager risico op gevorderde prostaatkanker . " Hebben veel tomaten voor de lunch en het diner . Lycopeen is de stof verantwoordelijk voor de rode kleur van tomaten en andere vruchten . Het wordt geassocieerd met een lager risico op prostaatkanker . Pure ongezoete cranberrysap is ook gunstig voor urinaire infecties geassocieerd met een vergrote prostaat bij sommige mannen voorkomen en granaatappelsap heeft kankerremmende antioxidanten . Andere vruchten, zoals bosbessen en meloen , en groenten zoals broccoli zijn kanker - strijders. Het kruid kurkuma heeft anti - inflammatoire eigenschappen die nuttig zijn voor de prostaat zijn .
Eten vis en soja , geen vlees en zuivel

Wild gevangen koud -water vis zoals zalm bevatten de omega - 3 essentiële vetzuren die worden geassocieerd met gezondheidsvoordelen . Een Canadese studie wees uit dat , "Vis diëten lijken te worden geassocieerd met minder risico op prostaatkanker opsporen , en vlees diëten lijken te worden geassocieerd met een drie - voudig verhoogd risico op prostaatkanker . " Het calcium in zuivelproducten wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op prostaatkanker . Soja-isoflavonen gevonden in tofu , tempeh , edamame en sojamelk toegevoegd aan de antioxidanten in groene thee worden verantwoordelijk geacht voor de lagere incidentie van prostaat problemen in de Japanse mannen. Soja biedt plantaardige progesteron , die de mannelijke hormonen kunnen balanceren op een vergrote prostaat te voorkomen .