Aging Brain Exercises

Het menselijk brein , wanneer blootgesteld aan stimulerende dagelijkse activiteit , kan het neurale verbindingen verbreden en meer cellen met een langere levensduur . Studies is geconcludeerd dat deelname aan dagelijkse oefeningen zoals lopen of aerobics gunstig voor hersenfunctie en ontwikkeling kan zijn. Brain - stimulerende activiteiten kunnen hersenfunctie verbeteren en voorkomen cognitieve achteruitgang , die al 40 jaar kunnen beginnen . Lichamelijke Oefening

Onderzoek door Dr Fred Gage en collega's van het Salk Institute for Biological Studies concludeert dat een eenvoudige oefening , zoals wandelen kan verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen en de groei van nieuwe hersencellen stimuleren . Gage bepaald in zijn studie dat de achteruitgang van de hersenfunctie is deels te wijten aan lichamelijke inactiviteit . In november 2006 , Sharon Begley van The Wall Street Journal gemeld op de ontdekking door wetenschappers dat aërobe oefening de hersenen kan stoppen krimpen en omkeren van de effecten van de hersenen ouder worden .
Mentaal stimulerende activiteiten

Dr . Dharma Singh Khalsa , stichtend voorzitter en medisch directeur van de Research & Prevention Foundation de non-profit Alzheimer , adviseert mentaal stimulerende activiteiten om de gezondheid van de hersenen te stimuleren . Deze omvatten aandacht aangrijpende taken , met twee of meer zintuigen tegelijk en breken uit een normale dagelijkse routine . Vrijwilligerswerk, het zingen van liedjes , het onthouden van lijsten , het bestuderen van een nieuwe taal , het leren maken van een computer , praten over actuele gebeurtenissen , deelnemen aan muziek en kunst , en het invullen van puzzel en kruiswoordpuzzels zijn allemaal aanbevolen door de Khalsa als stimulerende brain activiteiten .


neurobics

een professor in de neurobiologie aan de Duke University , Dr Lawrence Katz , creëerde een aantal hersenen oefeningen genaamd neurobics . Deze oefeningen combineren de vijf fysieke zintuigen met het lichaam van de emotionele zintuigen. In een poging om de dagelijkse routines te veranderen , kan een persoon aan te kleden of te wassen van zijn haar met zijn ogen dicht . Het nemen van een andere route naar het werk, met behulp van de niet - dominante hand te eten of te werken op een computer , of winkelen bij een nieuwe supermarkt kan profiteren van de hersenen. Om de hersenfunctie te verhogen , Katz suggereert eenvoudige activiteiten, zoals het luisteren naar muziek en geurende bloemen , of kijken naar de wolken tijdens het gebruik van boetseerklei .