Aqua Yoga Oefeningen

Het is niet nodig om een ​​volgeling van Oosterse mystiek te profiteren van yoga oefeningen in het water . Alles wat nodig is is een waterbron ( zwembad of meer ) en de mogelijkheid om eenvoudige bewegingen zoals staan ​​en het verhogen van armen en benen doen . Als u artritis , angst of hoge bloeddruk , kunt u profiteren van deze oefening , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Aqua yoga- oefeningen omvatten houdingen genaamd de berg , de krijger II en de boom . Berg ( Tadasana )

Met de voeten bij elkaar , handen opknoping langs je lichaam en je ogen naar voren gericht , voltooien deze oefeningen : verhogen tenen en waaier ze , terug te geven aan de vloer te bundelen. Vervolgens voel je uiterlijke hiel , de bal van je voet en je tenen als ze rusten tegen het zwembad vloer ; Dit is het bewustzijn deel van de oefening , die geen beweging .

Kantel je schaamhaar botten iets naar voren voor het verhogen van je borst omhoog, dan naar buiten . Hoewel nog steeds in deze pose , hef je hoofd omhoog . Nu til je schedelbasis naar het dak of de hemel , waar je nek zal verlengen . Strek je pink vingers naar beneden als je de index vingers aan elke hand naar boven te strekken . Ga nu naar beenposities , eerste indrukken van je voeten naar beneden in het zwembad vloer voor het verhogen van het been kuiten , dijen dan , een voor een . Adem , houdt elke houding vijf tot 10 ademt , ontspan en herhaal met het andere been . Hef je je armen boven je hoofd , lager na laatste adem van de uitoefening van dat been . Ontspan en herhaal met het andere been . Vijf herhalingen moet worden uitgevoerd .
Warrior II ( Virabhadrasana II)

De krijger II aqua yoga oefening versterkt zowel je armen en benen in aanvulling op het verbeteren van je evenwicht en concentratie , volgens de Yoga site . Plaats je voeten ongeveer 4 tot 5 meter uit elkaar . Beweeg de rechtervoet 45 graden naar links als je ook verplaatsen je linkervoet 90 graden naar links . De linkervoet moet worden opgemerkt rechtdoor naar uw kant . Buig nu je linkerbeen iets , maar zorg ervoor dat de knie parallel te houden met de vloer en recht boven je enkel ( niet aan de voorkant ervan , want dat zou te veel van het stuk zijn). Je moet ervaren slechts een lichte stretch , niets te ongemakkelijk . Steek je handen en armen boven je hoofd ; laat ze langzaam , met de linker rechtdoor gaan in het bijzijn van u en de rechterarm wijst terug . Adem diep in vier tot vijf keer en breng voeten bij elkaar voor het omkeren van de positie .
Boom stelt ( Virkshansana )

Met de voeten bij elkaar , de handen gevouwen in een gebed positie in de voorkant van de borst , verschuiven het gewicht van je lichaam om je linkerbeen . Het opheffen van uw rechterbeen , plaats de zool van je rechtervoet tegen de binnenkant van de dij gebied van je linker been , net boven de knie . Blijven om vooruit te maken als je rechter knie kijkt naar rechts . Houd uw heupen niveau en vervolgens verhogen beide armen boven je hoofd , nog steeds het behoud van het gebed pose als jij. Herhaal oefening voor je andere been .