Hardlopen voor Senioren

joggen of hardlopen kan een effectieve manier voor gezonde senioren die niet beschikken over een reeds bestaande ziekte of letsel te verbeteren of gezondheid te behouden zijn. De voordelen van aërobe oefening voor senioren gaat verder dan de fysieke en daadwerkelijk kan helpen voorkomen dat mentale achteruitgang doorgaans geassocieerd met het ouder worden . Met de goedkeuring van een arts , kan de leeftijd van personen die nemen regelmatig jogt of loopt in hun dagelijkse routine van hun kwaliteit van leven te verbeteren en misschien zelfs langer leven . Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Hardlopen of joggen is een manier in gevaar senioren konden hun cardiovasculaire gezondheid te verbeteren . Het lopen maakt het hart en longen sterker , helpt lagere bloeddruk niveaus , en helpt de slechte cholesterol die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten . Volgens een artikel van oktober 2007 door Deborah Kotz in US News & World Report , Harvard onderzoekers gevonden dat stevig wandelen ouderen kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten van vrouwen kunnen verminderen met 30 procent als ze liepen 2,5 uur per week. Oudere mannen die 1,5 mijl per dag gelopen snijden hun risico in de helft .
Verminderd risico van osteoporose

Ouderen die lopen of joggen regelmatig hebben minder kans om de negatieve ontwikkeling symptomen geassocieerd met osteoporose . Wandelen , joggen , en actief helpen verhogen botsterkte en helpen voorkomen zwak , zwak, en gemakkelijk gebroken botten op oudere leeftijd. Wanneer botten worden benadrukt door de beweging en de gevolgen in verband met hardlopen , botdichtheid toeneemt en botten sterker .
Betere bloedsuikerspiegels

oudere personen die lijden aan diabetes kan willen een hardlopen of joggen routine te starten om te helpen verlagen hun bloedsuikerspiegel. Elke vorm van lichaamsbeweging helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle en ouderen die beginnen steeds meer actief via lopende kunnen vinden hun artsen in staat zijn om ze af te leiden van hun diabetes medicatie .
Vermindering van Geheugenproblemen

Ouderen met een risico op het ontwikkelen van het geheugen problemen of ziekten zoals dementie of de ziekte van Alzheimer kunnen baat hebben bij regelmatig lopen . Volgens AllMensNeeds.com , een studie door Dr Kisou Kubota met Nihon Fukushi University in Japan onderzocht de cognitieve capaciteiten van ouderen voor en na de invoering van de onderwerpen op het runnen van het programma waarin ze liep 30 minuten per dag , twee tot drie dagen per week gedurende ten minste 12 weken . Onderzoekers waargenomen significante verbetering op de testscores van oudere lopers na de 12 weken voorbij waren . Er wordt aangenomen dat een toename van zuurstof en bloedtoevoer naar de hersenen helpt beschermen , waardoor de cognitieve functies en het geheugen te verbeteren .