Hoe hulp te verkrijgen te Tabak Stop

Roken is een moeilijke gewoonte te breken . Niet alleen strikte toewijding en aandacht nodig , het vereist een all - round verandering in levensstijl . Afscheid nemen van sigaretten is niet gemakkelijk , met veel rokers proberen te stoppen een paar keer voordat ze slagen . Met zo veel stoppen met roken hulpmiddelen op de markt , is het soms moeilijk om te weten welke opties het beste bij u past . Hoewel de keuzes lijkt misschien ontmoedigend , gebruik te maken van de talloze stoppen met roken opties stelt u in staat om de gewoonte te stoppen met succes . Instructies
1

Stel een stopdatum - het geven van uw doel een deadline zal het echt voor je te maken. Zorg ervoor dat de datum niet in een tijd waar je anticiperen op belangrijke stress , zoals een grote aankoop , vakantie of een grote beslissing vallen , want deze kunnen verleiden om te roken , uiteindelijk het verminderen van uw kansen op succes .

2

Vind een partner of deelnemen aan een steungroep . Rokers proberen te stoppen hebben meer kans van slagen als ze verantwoording verschuldigd zijn aan iemand . Kijk online voor groepen die voldoen aan in uw omgeving , je kan zelfs ontdekken dat je kunt samenwerken met iemand met hetzelfde doel vanuit het comfort van uw computer . Als je merkt dat je gaat voor rookpauzes met dezelfde mensen elke dag op het werk , vragen of iemand geïnteresseerd is in het stoppen .

Kies Goedkope 3 uw methode of een roken hulp als je er een nodig hebt . Er zijn vele opties die er zijn, zoals de nicotinepleister , hypnose , acupunctuur , nicotine kauwgom en inhalers , onder anderen. Onderzoek verschillende opties om te bepalen wat het beste past bij uw levensstijl . Vraag uw steungroep voor verhalen van hun ervaringen . Het is ook verstandig om een arts , die in staat was om meer inzicht en informatie over middelen , en geven u ook de voortdurende steun en advies die u nodig heeft tijdens het proces zal raadplegen.
4

Onderzoek beschikbaar middelen in uw regio voorafgaand aan stoppen . Veel gebieden hebben te stoppen met roken centra die zijn gewijd aan het helpen van leden van de gemeenschap de gewoonte schoppen . Veel van deze centra , evenals online tools , bieden 24 -uurs hulp voor situaties waarin je jezelf hunkeren naar een sigaret .
5

Gooi alle sigaretten en items geassocieerd met roken, waaronder aanstekers , lucifers en asbakken , de dag dat u van plan bent te stoppen . Het verwijderen van deze items uit uw bezit , thuis en op het werk , zal uw verleidingen te verminderen en maken het moeilijker om het roken opnieuw te beginnen als je een verlangen te krijgen. Ontlokken hulp van iedereen : familie , vrienden en collega's . Vertel hen uw doel en vraag dat ze niet om u te helpen bij het ​​opnieuw opstarten als je in de verleiding ( laat ze niet " lening " je een rook ) .

Knip 6 sigaretten op de datum die u hebt bepaald. Een verbintenis aan de stok met de door u gekozen manier van stoppen . Maak familie , vrienden en collega's op de hoogte , zodat zij extra alert op uw nieuwe gevoeligheden kan zijn en zo kunnen ze lopende hulp te bieden . Vraag voor hun bedrijf bij de lunch , op de weg naar vergaderingen offsite of tijdens de pauzes - . Vaak gesprek of een kopje koffie zal helpen om je gedachten af ​​roken