Maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen , adviseert College drinken , een website gemaakt door het National Institute on Alcohol misbruik en alcoholisme . Dit kan dingen bevatten zoals willen beter te voelen , om meer gezond te worden of om samen beter met familie en vrienden te krijgen . Draag deze lijst altijd bij je en lees het wanneer je voelt de drang om te binge drinken . Kopen van 2
Stel een alcohollimiet voor jezelf voordat je begint te drinken , misschien twee pinten bier of twee glazen wijn voor 's avonds , en vertel de mensen , zodat ze kunnen helpen u zich aan uw limiet .
3
Noteer precies hoeveel je drinkt en zet deze in een zeer zichtbare plaats, zoals op de koelkast . Dit zal helpen duidelijk maken precies hoe vaak en hoeveel je verbruikt en het gemakkelijker maken om zich aan uw grenzen .
4
Verwijder alcohol uit je huis . Je vindt het makkelijker om drankmisbruik te stoppen als je de verleiding om te beginnen te verwijderen ! Bovendien , vermijd plaatsen en gelegenheden waar je misschien geneigd om binge drinken .
5
Drink langzaam als je drinken en proberen en eten voedsel voor en tijdens het drinken . Dit zal de absorptie van alcohol vertragen .
6
Drink een glas water na elke alcoholische drank . Dit zal u te hydrateren en vertragen uw alcoholgebruik .
7
Practice 'nee' zeggen . Een beleefde & ldquo; nee dank je , misschien later & rdquo ; zou voldoende moeten zijn als iemand biedt u een drankje . Als dat niet het geval , na te denken over het vinden van nieuwe mensen om je sociale tijd doorbrengen met .
8
Zoek alternatieven voor het drinken . Je zou een andere taal te leren , het nemen van een hobby of doe wat oefeningen doen.
9
Beloon jezelf voor niet binge drinking . Gebruik het geld dat u bespaart om uit te gaan voor een maaltijd , een bezoek aan de bioscoop of iets leuks kopen voor jezelf of iemand die je kent .
? Halverwege woningen zijn een onderdeel van het herstelproces voor de reïntegratie van pe
Hoe naar succes van een Substance Abuse Program Bepaal
Middelenmisbruik programmas worden gezien als ineffectief door vele mensen . Dit is vaak t
Roken gelederen als de nummer 1 oorzaak van voortijdige sterfte in de Verenigde Staten , h
Vaststelling van afhankelijkheid van alcohol betreft vroeg kan het verschil tussen de vera
De effecten van het drinken van alcohol op het gezinsleven
Hoe te Lasting herstel van verslaving Achieve
Hoe Spot Verslaving aan geneesmiddelen op recept in Other People
Hoe om te controleren voor de blootstelling aan sigarettenrook
Pluspunten voor Suboxone Behandeling
Lange - termijn effecten van Energy Drinks
Alcoholisme : is geleerd of Erfelijke
Een deel van de problemen veroorzaakt door Drug Abuse
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win