Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Substance Abuse

Hoe te genezen Internet Addiction

Het eerste stuk van het onderzoek op internet verslaving werd geïntroduceerd door Dr Kimberly Young in 1996 volgens haar en de School of Medicine van Stanford University , is dit een groeiend probleem , dat wordt geschat op bijna een op de acht Amerikanen beïnvloeden. In feite , wordt internet verslaving zelfs overwogen voor opname in de volgende versie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders gepland in 2012 echter , zijn er manieren om internet verslaving onder controle te krijgen , zodat het geen probleem is . Instructies
Ondersteuning krijgen
1

Zoek professionele begeleiding of psychotherapie te helpen genezen uw internet verslaving . Opgeleide professionals en psychologen kunnen passende gedrags-en cognitieve technieken te gebruiken om u te helpen uw internet gedrag en verslaving veranderen . Kopen van 2

Word lid van een steungroep voor internet verslaafden of een algemene verslaving steungroep dat leden helpt met verschillende soorten problemen . Dit soort steungroepen kan advies geven over hoe u uw probleem onder controle te krijgen , vaak met behulp van een 12 - stappen model dat gebruikelijk is voor alcoholisme herstel groepen .
3

Een beroep doen op de hulp van familie leden en vrienden te helpen genezen uw internet verslaving . Vertel hen over je doelen , wat je van plan bent te doen , en vraag hen om u te herinneren aan de reden waarom je nodig hebt om de verbinding met het internet.
Breaking the Addiction
4

Schrijf je doelen voor het genezen van uw internet verslaving en post deze rond uw huis en naast uw computer . Zorg ervoor dat u praktische , haalbare doelen te maken. Bijvoorbeeld , het kappen van uw internet tijd van 40 uur tot 20 uur is heel goed mogelijk . Echter , het niet meer alle internet -activiteit dan ook zou heel moeilijk te bereiken zijn.
5

Wijzig de tijd sleuven van uw internet gewoonten . Het Center for Internet Addiction raadt het omkeren van de tijd die je normaal surfen op het internet . Bijvoorbeeld, in plaats van het gebruik van het internet eerste ding in de ochtend , keren uw praktijk en surfen op het internet voor een paar minuten vlak voor het slapen gaan . Een ander voorbeeld zou zijn alleen maar surfen op het internet in het weekend als je tijd nu online door te brengen tijdens de weekdagen .
6

Maak fysieke herinneringen en taken die je internet verslaving zal onderbreken. Bijvoorbeeld , schema artsen afspraken en vergaderingen op de tijden die u zou normaal surfen op het internet , zodat je niet de kans om uw internet gewoonte te oefenen hebben .
7

Besteed meer tijd in de buitenlucht uit de buurt van uw internet verslaving verleiding . Toegang tot wandelen of fietsen zijn goede ideeën die zowel oefening en tijd weg van het internet te bieden . Vrijwilligerswerk en het bezoeken van vrienden zijn ook praktische suggesties die weg zal trekken je van het gebruik van internet .
8

Neem nieuwe hobby die tijd om te leren en de praktijk zal vereisen . Overweeg je talenten of activiteiten die u hebt willen proberen in het verleden, maar hebben niet . Bijvoorbeeld , houtbewerking en borduurwerken zijn beide ontspannende activiteiten die het mogelijk maken om u te werken aan iets productief , afgezien van uw internet gewoonten .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win