Zoek professionele begeleiding of psychotherapie te helpen genezen uw internet verslaving . Opgeleide professionals en psychologen kunnen passende gedrags-en cognitieve technieken te gebruiken om u te helpen uw internet gedrag en verslaving veranderen . Kopen van 2
Word lid van een steungroep voor internet verslaafden of een algemene verslaving steungroep dat leden helpt met verschillende soorten problemen . Dit soort steungroepen kan advies geven over hoe u uw probleem onder controle te krijgen , vaak met behulp van een 12 - stappen model dat gebruikelijk is voor alcoholisme herstel groepen .
3
Een beroep doen op de hulp van familie leden en vrienden te helpen genezen uw internet verslaving . Vertel hen over je doelen , wat je van plan bent te doen , en vraag hen om u te herinneren aan de reden waarom je nodig hebt om de verbinding met het internet.
Breaking the Addiction
4
Schrijf je doelen voor het genezen van uw internet verslaving en post deze rond uw huis en naast uw computer . Zorg ervoor dat u praktische , haalbare doelen te maken. Bijvoorbeeld , het kappen van uw internet tijd van 40 uur tot 20 uur is heel goed mogelijk . Echter , het niet meer alle internet -activiteit dan ook zou heel moeilijk te bereiken zijn.
5
Wijzig de tijd sleuven van uw internet gewoonten . Het Center for Internet Addiction raadt het omkeren van de tijd die je normaal surfen op het internet . Bijvoorbeeld, in plaats van het gebruik van het internet eerste ding in de ochtend , keren uw praktijk en surfen op het internet voor een paar minuten vlak voor het slapen gaan . Een ander voorbeeld zou zijn alleen maar surfen op het internet in het weekend als je tijd nu online door te brengen tijdens de weekdagen .
6
Maak fysieke herinneringen en taken die je internet verslaving zal onderbreken. Bijvoorbeeld , schema artsen afspraken en vergaderingen op de tijden die u zou normaal surfen op het internet , zodat je niet de kans om uw internet gewoonte te oefenen hebben .
7
Besteed meer tijd in de buitenlucht uit de buurt van uw internet verslaving verleiding . Toegang tot wandelen of fietsen zijn goede ideeën die zowel oefening en tijd weg van het internet te bieden . Vrijwilligerswerk en het bezoeken van vrienden zijn ook praktische suggesties die weg zal trekken je van het gebruik van internet .
8
Neem nieuwe hobby die tijd om te leren en de praktijk zal vereisen . Overweeg je talenten of activiteiten die u hebt willen proberen in het verleden, maar hebben niet . Bijvoorbeeld , houtbewerking en borduurwerken zijn beide ontspannende activiteiten die het mogelijk maken om u te werken aan iets productief , afgezien van uw internet gewoonten .
Effecten van alcohol op de Mind
Alcohol kan een verscheidenheid aan effecten op de geest , die veranderingen in het gedrag
Pluspunten voor Suboxone Behandeling
Suboxone is een merknaam voor een combinatie van de voorgeschreven medicijnen buprenorfine
Een deel van de problemen veroorzaakt door Drug Abuse
Prescription en illegale drugs kan leiden tot verslaving ; zelfs wettelijk voorgeschreven
Wat Gezondheidsproblemen worden geassocieerd met overmatig alcoholgebruik
? Overmatig alcoholgebruik kan de bron van een groot aantal ziekten en aandoeningen zijn.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win