Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Substance Abuse

Hoe te overleven Crack Verslaving

Het overwinnen van een verslaving aan crack-cocaïne is niet gemakkelijk , maar het is een kwestie van leven en dood . Een uitgebreid programma gericht op alle niveaus van de verslaving - fysiek , emotioneel , mentaal en spiritueel - is de enige manier om te overleven . Instructies
1

hulp te zoeken door middel van een professionele ontgifting programma . Praat met uw arts over te verwijzen u naar een gerenommeerde centrum . Kijk op het internet voor een detox-programma , dat is al vele jaren en heeft een goede track record in het helpen van verslaafden te herstellen . Plan om een paar weken onder toezicht van een ervaren arts om u te helpen de schade die is ontstaan ​​aan uw hersenen, lever , nieren en andere organen te herstellen. Na de gifstoffen je lichaam hebben verlaten , je bent in staat om je leven weer op te bouwen door middel van revalidatie . Kopen van 2

Voer een 12-stappen herstelprogramma voor verslaafden . Vergaderingen bijwonen dagelijks in de buurt van uw woonplaats. Narcotics Anonymous en Narconon zijn twee bekende 12 - stappen programma's om crack verslaafden te helpen . Maak vrienden met de leiders in de groep en vraag een meer ervaren verslaafde om u te begeleiden in een sponsor relatie . Hij of zij zal u door de stappen van herstel door u te helpen het proces te begrijpen . Maak van de gelegenheid in de groepsbijeenkomsten over uw strijd schoon te blijven praten. Bel uw sponsor dagelijkse en vieren uw herstel een dag per keer .
3

Het ontwikkelen van een uitgebalanceerd voedingsplan om u te helpen uw lichaam te herstellen veel van de verloren voedingsstoffen die tijdens uw verslaving ontbraken . Eet een dieet rijk aan groenten, fruit , vlees en sommige vetten . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen . Niet consumeren van alcohol , omdat je verslaving aan drugs gemakkelijk kan veranderen in een afhankelijkheid van alcohol. Een verslaving kan niet een ander te vervangen . Als je een gezond dieet te ontwikkelen , zult u zich beter over het leven te voelen en hebben de energie die je door middel van het gebruik van crack gezocht.
4

Kies een gekwalificeerde hulpverlener of therapeut te werken door een deel van de onderliggende oorzaken van uw verslaving . Een psycholoog , psychiater of andere geestelijk verzorger kan u helpen de pijn te verwerken uit je verleden en het vinden van nieuwe en meer effectieve manieren om uw beschadigde emoties te genezen .

Woon een religieuze dienst die uw geestelijk leven ontwikkelt en helpt u inzicht in uw overtuigingen op een diepere manier . Regelmatig deel te nemen aan sociale activiteiten met anderen die je religieuze overtuigingen te delen ; zorg ervoor dat de activiteiten nooit drugs of alcohol te betrekken .
5

Houd een regelmatig slaap schema van 8 of meer uren per nacht . Veel crack cocaïne verslaafden zijn slaap beroofd . Ontwikkel de discipline van het naar bed gaan op een vast tijdstip en wakker worden op tijd .

U kunt de dag gaan met een ochtend training , zoals een wandeling of joggen op het strand of in een park . Koop een fiets en gebruiken voor korte reizen in plaats van het rijden. Word lid van een sportschool of een sportclub bij een plaatselijke recreatiecentrum . Badminton, tennis, voetbal of golf zijn voorbeelden van fysieke activiteiten die je herstel kunnen versnellen .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win