hulp te zoeken door middel van een professionele ontgifting programma . Praat met uw arts over te verwijzen u naar een gerenommeerde centrum . Kijk op het internet voor een detox-programma , dat is al vele jaren en heeft een goede track record in het helpen van verslaafden te herstellen . Plan om een paar weken onder toezicht van een ervaren arts om u te helpen de schade die is ontstaan aan uw hersenen, lever , nieren en andere organen te herstellen. Na de gifstoffen je lichaam hebben verlaten , je bent in staat om je leven weer op te bouwen door middel van revalidatie . Kopen van 2
Voer een 12-stappen herstelprogramma voor verslaafden . Vergaderingen bijwonen dagelijks in de buurt van uw woonplaats. Narcotics Anonymous en Narconon zijn twee bekende 12 - stappen programma's om crack verslaafden te helpen . Maak vrienden met de leiders in de groep en vraag een meer ervaren verslaafde om u te begeleiden in een sponsor relatie . Hij of zij zal u door de stappen van herstel door u te helpen het proces te begrijpen . Maak van de gelegenheid in de groepsbijeenkomsten over uw strijd schoon te blijven praten. Bel uw sponsor dagelijkse en vieren uw herstel een dag per keer .
3
Het ontwikkelen van een uitgebalanceerd voedingsplan om u te helpen uw lichaam te herstellen veel van de verloren voedingsstoffen die tijdens uw verslaving ontbraken . Eet een dieet rijk aan groenten, fruit , vlees en sommige vetten . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen . Niet consumeren van alcohol , omdat je verslaving aan drugs gemakkelijk kan veranderen in een afhankelijkheid van alcohol. Een verslaving kan niet een ander te vervangen . Als je een gezond dieet te ontwikkelen , zult u zich beter over het leven te voelen en hebben de energie die je door middel van het gebruik van crack gezocht.
4
Kies een gekwalificeerde hulpverlener of therapeut te werken door een deel van de onderliggende oorzaken van uw verslaving . Een psycholoog , psychiater of andere geestelijk verzorger kan u helpen de pijn te verwerken uit je verleden en het vinden van nieuwe en meer effectieve manieren om uw beschadigde emoties te genezen .
Woon een religieuze dienst die uw geestelijk leven ontwikkelt en helpt u inzicht in uw overtuigingen op een diepere manier . Regelmatig deel te nemen aan sociale activiteiten met anderen die je religieuze overtuigingen te delen ; zorg ervoor dat de activiteiten nooit drugs of alcohol te betrekken .
5
Houd een regelmatig slaap schema van 8 of meer uren per nacht . Veel crack cocaïne verslaafden zijn slaap beroofd . Ontwikkel de discipline van het naar bed gaan op een vast tijdstip en wakker worden op tijd .
U kunt de dag gaan met een ochtend training , zoals een wandeling of joggen op het strand of in een park . Koop een fiets en gebruiken voor korte reizen in plaats van het rijden. Word lid van een sportschool of een sportclub bij een plaatselijke recreatiecentrum . Badminton, tennis, voetbal of golf zijn voorbeelden van fysieke activiteiten die je herstel kunnen versnellen .
Hoe weet ik of een familielid een drankprobleem
Alcoholmisbruik is een zeer ernstig probleem in een gezin . Het is een belangrijke factor
De gevolgen van het inademen Computer Cleaner
Blikken van perslucht gebruikt om computers schoon te zijn veilig en effectief , mits corr
Hoe te Drinken & amp Quit ; Roken Natuurlijk
Het is geen geheim dat het drinken van alcohol en roken is slecht voor de gezondheid van e
Mensen die te veel drinken zal hun gezondheid en leven te verbeteren als ze snijden in hun
Hoe kan ik mijn vriendje met Zijn Drinken Probleem
Psychologische behandeling voor alcoholisme
Effecten van alcohol op de Mind
Hoe werkt Nicotine Affect Bewustzijn
Hoe kunt u helpen een AA Alcoholische
Hoe kan ik Detox Langzaam Van Alcohol
Stappen om een alcoholische Intervention
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win