Hoe te overwinnen alcoholmisbruik

Zoals elke verslaving , alcoholisme en alcoholmisbruik kan een uitdaging om te overwinnen zijn, maar er zijn manieren waarop u kunt uw kansen te vergroten , met inbegrip van mentale voorbereiding en het krijgen van ondersteuning. Hoe ernstig de alcoholmisbruik is geworden , is het mogelijk om volledig te herstellen , hoewel dit vereist volledige opdracht van de getroffen individu . Volgens HelpGuide.org , kan het drinken van problemen met een aantal oorzaken , zoals sociale , milieu en psychische problemen hebben . Instructies
1

Stel een datum en zich verbinden om te stoppen met drinken van alcohol . Maak de inzet officieel door het vertellen van uw naaste vrienden en familieleden van uw plannen . Maak een lijst van alle manieren die niet drinken zal je leven beter te maken . Dit zou gebieden bestrijken zoals je relaties , carrière en gezondheid die zich eventueel hebben geleden als gevolg van uw drankgebruik in het verleden . Kopen van 2

Vraag naar steun van anderen door te praten met een vertrouwenspersoon , het controleren van jezelf in een revalidatie voorziening of het bijwonen van vergaderingen voor alcoholisten , zoals de Anonieme Alcoholisten . Met anderen te praten en te horen over soortgelijke ervaringen kunnen motiveren en ondersteunen u in uw eigen herstel , en het zal je leren om te gaan met negatieve emoties op een gezonde manier in plaats van het drinken beter te voelen . Volgens HelpGuide.org , individuen die steun te zoeken , hoe meer kans om succesvol te overwinnen alcoholmisbruik dan degenen die dat niet doen .
3

Bel 911 als u last heeft extreme ontwenningsverschijnselen, zoals desoriëntatie , hallucinaties , koorts , constant braken of epileptische aanvallen . Bezoek uw arts en vertel haar dat je een drankprobleem te hebben en van plan te stoppen met drinken . Volgens HelpGuide.org sommige artsen zullen medicijnen voorschrijven om de ontwenningsverschijnselen te verlichten als ze denken dat het nodig is. Dit zou het geval voor personen die een lange geschiedenis van alcoholmisbruik of alcoholisme .
4

Zorg voor een sobere levensstijl door het nemen van nieuwe , gezonde hobby's zoals sport , kunst, muziek en vrijwilligerswerk . Houd een dagboek bij van uw herstel en uw alcoholgebruik te controleren . Voorkomen dat overdreven benadrukt ; regelmatig te oefenen , mediteren en het beoefenen van eenvoudige ademhalingstechnieken kan helpen als een stressvolle situatie voordoet .

Voor diepe ademhaling , adem langzaam en diep in door je neus . Adem in je middenrif , puffend tot je maag in plaats van je borst . Houd de adem een seconde voor te laten gaan door je mond , het voelen van de vrijlating van alle stress of spanning . Blijven de ademhalingstechniek totdat je ontspannen voelen .