Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Substance Abuse

Hoe te verlagen Alcohol Cravings

The Bright Eye Counseling Services website staat dat het verminderen van alcohol hunkeren is een belangrijk onderdeel voor de succesvolle behandeling van alcoholisme , zoals het omgaan met verlangens presenteert een hele uitdaging om mensen die misbruik maken van alcohol . U kunt proberen veel verschillende technieken om uw alcohol hunkeren verminderen en het kan wat experimenteren om uit te vinden wat het beste werkt voor jou . Een combinatie van technieken beste werkt voor veel mensen . Instructies
1

Leid jezelf uit de gedachten van alcohol . Bright Eye Counseling Services adviseert mensen om met iemand te praten , ga dan ergens anders voor een verandering van omgeving , te betrekken bij een taak, zoals een video- spel dat concentratie is vereist, of doe mee aan elke plezierige activiteit . Kopen van 2

regelmatig sporten . Medicine Net meldt dat een dier studie bij hamsters bleek dat degenen die de meeste oefening kreeg verbruikt de minste alcohol , wat suggereert dat mensen hunkeren kunnen verminderen voor alcohol door het uitoefenen . Uitoefent, kan ook dienen als een afleiding van alcohol hunkeren voor sommige mensen , waardoor het dubbel zo effectief als een manier om de onbedwingbare trek verminderen .
3

Eet een gezond dieet , dat voedingsmiddelen met een hoog eiwit en omega omvat -3 vetzuren , zoals vis , eieren en noten . In een rapport uit 2004 over WCHS Eyewitness News , Dr Joan Matthews - Larson legde uit dat dit vermindert verlangen naar alcohol , vaak in slechts zeven dagen . Vitaminetekorten , zoals thiamine en vitamine B12 , kan ook bijdragen aan alcohol hunkeren en moeten worden behandeld als ze bestaan.
4

Een afspraak met een psychotherapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van alcoholverslaving . Een psychotherapeut kan je leren technieken voor het verminderen van alcohol hunkeren en bieden ondersteuning als u nieuwe coping- strategieën te oefenen .
5

Vraag uw arts of medicijnen zou helpen in uw geval . Tarzana Treatment Centers meldt dat tal van medicijnen te verminderen alcohol onbedwingbare trek bij sommige patiënten , met inbegrip van Campral en Vivitrol . Deze medicijnen kunnen bijwerkingen hebben en is niet geschikt voor alle patiënten , dus vraag uw arts of medicijnen die u zou kunnen helpen. Als uw arts wel medicijnen voorschrijven om alcohol te hunkeren naar te verminderen , nemen precies zoals voorgeschreven en geen dosis overslaan. Neem contact op met uw arts over eventuele bijwerkingen die u ervaart .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win