De eerste stap om te stoppen met alcohol is om toe te geven dat je te veel drinkt . Hoewel hulp zoals de Anonieme Alcoholisten beschikbaar is, hoef je niet per se hoeft te proberen om beter te worden . Omdat het realiseren van je een drankprobleem hebben meestal een geleidelijk proces is , zou je merken dat je soms het maken van excuses voor uw slechte gewoontes daarna ook. Gewoon accepteren dat deze ambivalentie is normaal , en beginnen met het aanbieden van de kosten en baten van het drinken . Voordelen zoals het vergeten over je problemen en plezier bij het vaak drinken bleek toen te beseffen dat het drinken vaak van invloed op je prestaties op het werk , familie verantwoordelijkheden en relaties , zegt helpguide.org . Noteer uw redenen om te willen stoppen met alcohol .
Stel een doel
Stel een drankje limiet voor jezelf . Het kan geen drankjes op alle of een aantal per dag en week . Als je bezuinigen , blijven binnen een drankje per dag als je een vrouw bent , en twee als je een man bent , zegt het College drinken Preventie website . Vergeet niet dat een drankje wordt beschouwd als een 12 - oz . flesje bier , een 5 - oz . glas wijn , of een 1 1/2 oz . schot van drank . Omdat mensen verschillend zijn , kunnen deze grenzen te hoog voor bepaalde individuen , vooral voor degenen die medische problemen hebben of ouder zijn. Raadpleeg uw arts om uw limiet te bepalen. Wanneer u zeker bent van uw drankgebruik doel , schrijf het op een stuk papier . Zet het op uw koelkast of badkamer spiegel om zeker te zijn zie je het vaak .
Houd een dagboek
Houd een dagboek bij van je drinken om ervoor te zorgen dat u op koers te blijven . Want je moet altijd uw agenda bij u , kunt u overwegen uw PDA of Blackberry voor dagboekaantekeningen . U moet uw dagboek bij te houden gedurende ten minste drie weken , bij voorkeur langer , en zorgvuldig op te nemen elk drankje voor de beste resultaten . Hierdoor zal je precies hoeveel je drinkt en wanneer blijkt , evenals houden u verantwoordelijk. Met elk drankje op te schrijven zou je weerhouden van het drinken , volgens helpguide.org .
Krijg Ondersteuning
Vertel iedereen om je heen dat je hebt besloten om uw drinkwater te veranderen gewoonten . Ondersteuning is cruciaal voor succes , en het kan komen van vrienden , familieleden , mensen uit je kerk of andere herstellende alcoholverslaafden . Het is veel gemakkelijker om te herstellen van alcoholverslaving als je mensen die je kunt leunen op voor begeleiding , bemoediging en troost , helpguide.org meldt
Alcoholmisbruik komt voor wanneer een negatieve impact drinken leven van een persoon , waa
Drugs en alcohol verslaving is een al lang bestaand probleem in de samenleving als gevolg
Effecten van alcohol op Ouderschap
Alcoholisme heeft een groot aantal negatieve effecten op je lichaam , maar straft ook mens
Hoe vindt u financiële hulp voor een familielid Nodig Rehab
Kwaliteit revalidatie voor verslaafden gaat meestal intensieve een - op-een therapie en gr
De effecten van roken op de sportieve prestaties
Helium Gas & de gevaren van het inademen
Problemen veroorzaakt door minderjarige drinken
Werknemer Rights & Drugsverslaving
Rookloze tabak Abuse Symptomen
Hoe je de drang om te roken Stop
Hoe kom je van een persoon om hulp voor Alcoholisme
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win