Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Teen Gezondheid

Belangrijke vragen om te vragen Tieners Over Health en Fitness

zal Tieners met een goede gezondheid praktijken hebben een goede gezondheid en praktijken op latere leeftijd. Om kinderen goed te beginnen , houden de communicatielijnen open . Hoewel tieners misschien niet willen praten over uw gezondheid of conditie , het is een belangrijk onderwerp dat vaak wordt over het hoofd gezien . Wanneer u uw tiener over gezondheid en fitness praten , proberen manieren te vinden om met hem te praten , dat zal hem het belang van dit onderwerp te begrijpen en wat er kan gebeuren als hij zijn gezondheid niet onder controle te houden vinden . Blijf altijd open met je kind , en blijf vragen stellen en beantwoorden zijn . Hoeveel wekelijkse oefening krijg je

Volgens de American Heart Association ( AHA ) , met nadruk op de voordelen van lichaamsbeweging is uiterst belangrijk ? ; het is echter ook belangrijk om het leuk voor kinderen te maken . Vind manieren om uw kind te betrekken in beweging te krijgen , dat zal leuk zijn voor hem , zoals dans of sport . De AHA zegt dat tieners een op zijn minst een half uur van de oefening de meeste dagen van de week moeten krijgen . Als uw tiener niet kan schijnen om 30 aaneengesloten minuten van de oefening te plannen , kan het worden opgesplitst in twee sessies van 15 minuten of meer intense fysieke activiteit . De AHA meldt dat het krijgen van deze regelmatige lichaamsbeweging helpt om een ​​gezond gewicht te behouden , houdt de bloeddruk en cholesterol onder controle , helpt bij het ​​voorkomen van diabetes en verhoogt het gevoel van eigenwaarde van een tiener .
Eet je een evenwichtige voeding ?

de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) meldt dat in de top oorzaken van overgewicht bij kinderen zijn slechte eetgewoonten en te veel eten . Substitueren voedzaam , vetarm voedsel , zoals appels , baby wortelen , een handvol noten of rozijnen , voor de meer mesten chips , koekjes of taarten die uw tiener kan het eten kan een enorme impact op haar zien veranderingen in het gewicht hebben , energie en stemming. Vijf porties fruit en groenten per dag wordt aanbevolen voor kinderen en jongeren . Om uw tiener betrokken bij de familie voeding binnen te krijgen , de AACAP adviseert met haar boodschappen en met haar hulp bij het ​​bereiden van maaltijden .
Ben je genoeg slaap ?

De National Sleep Foundation beveelt dat tieners moeten krijgen acht en een half tot negen en een half uur slaap per nacht . Echter, het schat dat slechts 15 procent van de tieners krijgen dat bedrag . Onvoldoende slaap leidt tot een daling van de energieprijzen , wat kan leiden tot desinteresse in buitenschoolse activiteiten en aandachtsproblemen op school , maar ook veranderingen in de stofwisseling en stemming.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win