Volgens de American Heart Association ( AHA ) , met nadruk op de voordelen van lichaamsbeweging is uiterst belangrijk ? ; het is echter ook belangrijk om het leuk voor kinderen te maken . Vind manieren om uw kind te betrekken in beweging te krijgen , dat zal leuk zijn voor hem , zoals dans of sport . De AHA zegt dat tieners een op zijn minst een half uur van de oefening de meeste dagen van de week moeten krijgen . Als uw tiener niet kan schijnen om 30 aaneengesloten minuten van de oefening te plannen , kan het worden opgesplitst in twee sessies van 15 minuten of meer intense fysieke activiteit . De AHA meldt dat het krijgen van deze regelmatige lichaamsbeweging helpt om een gezond gewicht te behouden , houdt de bloeddruk en cholesterol onder controle , helpt bij het voorkomen van diabetes en verhoogt het gevoel van eigenwaarde van een tiener .
Eet je een evenwichtige voeding ?
de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) meldt dat in de top oorzaken van overgewicht bij kinderen zijn slechte eetgewoonten en te veel eten . Substitueren voedzaam , vetarm voedsel , zoals appels , baby wortelen , een handvol noten of rozijnen , voor de meer mesten chips , koekjes of taarten die uw tiener kan het eten kan een enorme impact op haar zien veranderingen in het gewicht hebben , energie en stemming. Vijf porties fruit en groenten per dag wordt aanbevolen voor kinderen en jongeren . Om uw tiener betrokken bij de familie voeding binnen te krijgen , de AACAP adviseert met haar boodschappen en met haar hulp bij het bereiden van maaltijden .
Ben je genoeg slaap ?
De National Sleep Foundation beveelt dat tieners moeten krijgen acht en een half tot negen en een half uur slaap per nacht . Echter, het schat dat slechts 15 procent van de tieners krijgen dat bedrag . Onvoldoende slaap leidt tot een daling van de energieprijzen , wat kan leiden tot desinteresse in buitenschoolse activiteiten en aandachtsproblemen op school , maar ook veranderingen in de stofwisseling en stemming.
Hoe om gewicht te winnen Sporten als tiener
Er is veel nadruk op zwaarlijvigheid bij jongeren . Daarom is er veel informatie beschikba
Gebrek aan concentratie bij tieners
onoplettendheid wordt gekenmerkt door het verminderd vermogen om zich op taken en is gerel
De veiligste manieren om te verwijderen van een tatoeage voor tieners
Als tatoeages meer mainstream zijn geworden , hebben veel ouders mogen hun tienerjaren om
De gevolgen van Heavy Metal Music
Heavy metal is een muzikaal genre dat met zich aanzienlijke controverse . Veel mensen zijn
Lijst van persoonlijke hygiëne items voor Teen meisjes
Help Technieken in Counseling tieners met een laag zelfbeeld
Calorieën per dag voor tieners
Fysieke activiteiten om endorfines voor Teens Laat
Waarom zijn tieners altijd honger
Snelste manier voor jongeren om gewicht te winnen
Overheid gefinancierde residentiële behandelprogramma's voor tieners
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win