Calorieën per dag voor tieners

De tienerjaren zijn een belangrijke tijd om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt de voeding die hij nodig heeft. Tieners zijn klaar met hun groei en ontwikkeling en goede voeding is van cruciaal belang . Zorg ervoor dat uw tiener krijgt het juiste aantal calorieën kan uw tiener om alle voedingsstoffen die ze nodig heeft te krijgen zonder het verkrijgen van overgewicht. Tienermeisjes

Volgens Mamashealth.com , 1 procent van de tienermeisjes te ontwikkelen anorexia en niet goed eten tijdens hun tienerjaren . Dit kan op latere leeftijd leiden tot veel problemen . Daarom is het uiterst belangrijk voor ouders om er zeker tiener meisjes krijgen het juiste aantal calorieën voor hun groei . Meisjes tussen de leeftijden van 11 en 14 zou moeten eten rond rond 1845 calorieën per dag . Meisjes leeftijden van 15 tot 18 moet elke dag eten rond 2110 calorieën .
Tienerjongens

Hoewel eetstoornissen zijn niet zo vaak voor bij jongens als het is met meisjes, tieners jongens niet altijd goed te eten ook . In feite , jongens meestal de tegenovergestelde probleem en uiteindelijk eten te veel van de verkeerde soorten voedsel . Het bijhouden van een tiener jongen calorieën tellen onder controle kan moeilijker zijn , maar net zo belangrijk . Jongens in de leeftijd van 11 en 14 moet rond 2220 calorieën per dag te eten . Tieners van 15 tot 18 jaar oud zou moeten eten ongeveer 2755 calorieën per dag .
Calorieën en gewicht

Uitzoeken precies hoeveel calorieën je tiener moet consumeren vereist dat u een formule op basis van zijn gewicht te gebruiken . Het eten van de juiste hoeveelheid calorieën voor het gewicht van uw tiener zal ervoor zorgen dat hij goed groeit , maar niet teveel gewicht. Ten eerste , moet je uitzoeken hoeveel kilo je tiener weegt . Verdeel haar gewicht in kilo's door 2.2 aan de kilogram gewicht krijgen . Voor tieners leeftijd 12 tot 14 , het eten van 45 tot 55 calorieën per kilogram wordt geadviseerd. Voor leeftijden 15 tot 18 , moet tieners verbruiken 40-45 calorieën per kilogram.
Activiteit

Oefening en mate van activiteit is een belangrijke variabele om rekening te houden bij het bepalen van hoeveel calorieën je tiener moet consumeren . Tieners die meer actief hebben een hogere stofwisseling en meer calorieën verbranden dan een tiener die is niet zo actief . Daarom moet een tiener die actief zijn in sport of andere fysieke activiteiten te consumeren meer calorieën dan een die niet betrokken is in de sport en is in plaats daarvan aan een activiteit , zoals band of schaakclub .
< Br >