The United States Department of Agriculture 's Food Guide Pyramid beveelt : 6 tot 11 porties van pasta , rijst , brood en granen , 2 tot 4 porties fruit ; 3 tot 5 porties groenten , 2 tot 3 porties van kaas , melk en yoghurt ; . en 2 tot 3 porties vlees , gevogelte, vis , droge bonen en eieren per dag Actieve tienerjongens moeten streven naar het hoogste bedrag van de porties .
koolhydraten
< p > Zoals in ESPN.com 's online artikel , " dieetwensen voor jonge atleten , " atleten hebben een hoog gehalte aan koolhydraten . Dit komt omdat koolhydraten stimuleren spier functioneren en het maximaliseren van de energie . Actieve tienerjongens moeten er zeker van ten minste zes porties koolhydraten per dag te eten . Enkele goede bronnen van koolhydraten zijn brood , fruit en groenten , rijst , granen en pasta.
Eten
< p > Ouders van actieve tienerjongens kunnen merken dat hun zonen voortdurend eten . Hoewel dit soms moeilijk kan zijn , het is een goed teken . Het eten van frequente , gezonde snacks tussen de maaltijden zal uw tiener meer energie " : The Winning Connection Sport en voeding . " Geven en een goede botgroei te stimuleren , zoals opgemerkt in de Universiteit van Illinois website , Pak je tiener gezonde snacks , zoals mueslirepen , ontbijtgranen, fruit , broodjes , pretzels of crackers te snacken de hele dag door .
Hydratatie
< p > Hydratatie is cruciaal voor de actieve levensstijl . Artsen raden aan om minimaal acht glazen water per dag . Bovendien, sportdranken zijn ideaal voor lange trainingen ( minstens een uur ) of lage temperaturen .
Gezonde eetgewoonten voor Jongeren
Met zo veel ongezonde keuzes voor deze dagen te eten , is het moeilijk voor kinderen om de
Teen Vragen & Antwoorden op Puberteit
De meeste tieners dragen een veel vragen over wat er met hun lichaam tijdens de puberteit
Normale triglyceride niveau voor Teenagers
normale triglyceride niveaus zijn van vitaal belang voor onze gezondheid van het hart , en
Veilige Manieren voor tieners om gewicht te verliezen in twee maanden
Vanwege de hausse in de fast food industrie , evenals computers en videospelletjes populai
Hoe maak je een positief zelfbeeld ontwikkelen
Symptomen Voordat een menstruatiecyclus
Overheid gefinancierde residentiële behandelprogramma's voor tieners
Hoe u kunt helpen Hurting Teens
Fysieke activiteiten om endorfines voor Teens Laat
Belangrijke vragen om te vragen Tieners Over Health en Fitness
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win