Eenvoudige oefeningen voor kinderen

Geef een kind een oefening video en zij kunnen de andere richting draaien . Oefening is net zo belangrijk voor kinderen als voor volwassenen , maar als we het niet leuk en gemakkelijk te maken , zullen de kinderen het niet doen . Eenvoudige oefeningen zullen kinderen houden van het krijgen gefrustreerd dat ze niet kunnen bijhouden met een oefening routine . Zodra u beslissen welke eenvoudige oefeningen het beste voor uw kind zou zijn , zorg ervoor dat ze doen ze elke dag en dat de sessie duurt ongeveer een half uur . Jump Rope

Geef uw kind een springtouw en zette zijn favoriete CD . Hij kan leuk springen op het ritme hebben . Dit is een gunstig , maar toch eenvoudige , cardio-oefening voor kinderen . Als u ten minste drie kinderen, kunt u twee kinderen draaien het touw en een jumping hebben . Ze kunnen elk om de beurt en stimuleren elkaar . Als ze willen een beetje meer van een uitdaging , kunnen ze een tweede touw toe en spring dubbele nederlands .
Stretchen

Doe een aantal strekoefeningen elke dag . Een kind kan haar arm spieren te rekken door te trekken een arm in een tijd in de voorkant van haar borst en houdt het daar gedurende 15 seconden . Dan kan ze haar quadriceps rekken door het nemen van een been op een moment en buigen het terug , zodat het raakt haar billen . Ze kan haar benen plaats te houden door vast te houden aan haar voet . Ze moeten dit voor 15 seconden per keer te doen.
Ze haar zijden kan uitrekken door het plaatsen van een arm over haar hoofd en buigen naar de kant. Bijvoorbeeld , als ze legt de linker arm over haar hoofd , dan ze zou buigen naar links . Ze moeten die positie te houden voor 15 seconden om een ​​goed stuk te krijgen.
Sit - ups

Laat je kind liggen op zijn rug en buig de knieën . Laat hem dan steekt zijn armen over zijn borst naar een X. Elke hand moet de tegenoverliggende schouder te raken vormen. Houd de voeten van het kind en zie hoeveel sit- ups hij kan doen in een minuut . Een sit - up wordt alleen geteld wanneer zijn schouder raakt zijn knie . Sit-ups alleen kan saai voor een kind te zijn , maar als sit-ups zijn getimed , het wordt een interessante wedstrijd . Het kind in staat zullen zijn als hij kan verslaan zijn nummers elke dag .
Kinderen kunnen gedeeltelijke sit- ups zo goed presteren . Deze sit-ups vereisen het kind om weer op haar rug met haar knieën gebogen liggen . Dan strekt ze haar armen uit naar haar kant . Terwijl ze stijgt , doen haar handen . De handen moeten maken helemaal naar de bovenkant van de knie en terug naar beneden te tellen als een sit - up .
Push - ups en pull- ups

Vertel uw kind om het gezicht naar beneden op de grond liggen en houd zich met slechts zijn voeten en handen . Tijd hem en zien hoe vaak in een minuut dat hij zijn armen kan laten zakken naar de grond en weer omhoog . Herinner hem eraan dat zijn voeten en benen tijdens de hele oefening voor de push-up te tellen in dezelfde positie moet blijven . Doe deze oefening een keer per dag en kijk uit voor verbetering in de tijd.
Kinderen kunnen er ook voor kiezen om pull - ups in plaats van push-ups doen , als ze dezelfde spieren werken . Het kind grijpt een bar en begint door opknoping van. Ze kan dan trekken zich naar boven tot haar kin boven de bar . Dit geldt als een pull - up . Elke keer als het kind verlaagt haar lichaam en brengt het terug tot boven de bar , heeft ze nog een pull - up voltooid .