Gezond Leven Tips voor jongeren

Voor veel tieners , gezondheid en wellness problemen kunnen niet hoog op hun lijst van aandachtspunten . De dagelijkse druk van omgaan met school, vriendschappen , dating en deeltijdbanen kan ertoe leiden dat sommige tieners om hun gezondheid verwaarlozen . De gewoonten mensen als jonge volwassenen nemen , echter , kan een impact hebben op hun toekomstige gezondheid en welzijn . Voeding

Volgens MayoClinic.com , obesitas bij jongeren is in opkomst in Amerika . Dit kan door een toename van suiker consumptie . Een nieuwe studie gepubliceerd in " Circulation : Het tijdschrift van de American Heart Association " toonde aan dat tieners verbruiken gemiddeld 120 gram toegevoegde suiker per dag , het equivalent van 480 extra calorieën . De hoge niveaus van suiker consumptie onder tieners kon ze een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartproblemen of diabetes op latere leeftijd , volgens de studie . Ouders kunnen helpen door te praten met hun tiener over goede voeding en het stimuleren van gezonde eetgewoonten thuis .
Seksuele Gezondheid

Ouders kunnen niet willen denken over hun tiener seks , maar de realiteit is dat veel tieners seksueel actief wordt door de middelbare school. Hoewel praten met tieners over seks kan niet gemakkelijk zijn , MayoClinic.com raadt ouders beginnen met het bespreken zowel onthouding en anticonceptie- opties met hun tienerjaren zo snel mogelijk . Dit zal hen helpen om een ​​geïnformeerd besluit over de vraag of seks hebben en te leren hoe zich te beschermen tegen zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen als ze doen. Als ouders problemen hebben met het praten met tieners over seks , MayoClinic.com raadt spreken met de huisarts . Hij kan alle vragen van de tiener te beantwoorden of advies geven over hoe de ouders het onderwerp kan aansnijden .
Geestelijke Gezondheid

Depressie komt veel voor tijdens de tienerjaren jaar, die kan te wijten zijn aan de fysieke en mentale veranderingen die plaatsvinden tijdens de adolescentie . Tieners kunnen onder druk om goed te presteren op school voelen , moeite hebben passend bij hun leeftijdgenoten, of moeite hebben om hun onafhankelijkheid te doen gelden . De American Academy of Child and Adolescent Psychiatry zegt dat de beste manier voor ouders om emotionele welzijn van hun kind te beschermen is door het creëren van een stabiele , liefdevolle huiselijke omgeving waar kinderen en jongeren zich gerust praten met hun ouders over wat ze voelen of ervaren . Ouders moeten ook let op tekenen van depressie , zoals onverklaarbaar gewichtsverlies of winst , verlies van energie , gebrek aan interesse in de activiteiten en een plotselinge daling in de rangen . De huisarts kan helpen de ouders en tieners vinden een professionele geestelijke gezondheidszorg als een nodig .
Risicovol gedrag

Veel tieners voelen zich ook gedwongen om te experimenteren met drugs of alcohol , die kunnen leiden tot verslaving of leiden tot lichamelijke schade. Vaak tieners experimenteren als een manier om stress of angst te verlichten . Dit is een ander gebied waar vertrouwen en een open , eerlijke relatie tussen tieners en ouders is de sleutel. Tieners moeten comfortabel te praten met hun ouders over stress of uitdagingen waarmee zij worden geconfronteerd in hun leven , en de ouders moeten kunnen helpen hun tienerjaren manieren vinden om om te gaan met die gevoelens op een manier die niet zelfdestructief voelen .