Gezonde Teen Eetgewoonten

Gezond eten kan uw lichaam de energie die het nodig heeft te houden ga je de hele dag , maar ook geeft het lichaam de vitaminen en mineralen die het nodig maken . Omdat een tiener lichaam groeit nog steeds , is het belangrijk om gezond te eten om uw maximale hoogte te bereiken , evenals een gezond gewicht te behouden . Het beoefenen van gezonde eetgewoonten bevordert ook de juiste voeding . Luister naar je lichaam

Bij het overwegen van eetgewoonten , is het belangrijk om aandacht te besteden aan de signalen van uw lichaam . Als je honger hebt , moet je eten . Wanneer u genoeg hebt , moet je stoppen met eten . Als je niet eten als je honger hebt of blijven eten nadat je vol bent , ben je het negeren van uw lichaam de natuurlijke signalen. Om te beginnen 'luisteren' naar wat je lichaam je probeert te vertellen , vertragen tijdens het eten . Tempo jezelf zodat je het eten van ongeveer 20 minuten . Omdat u waarschijnlijk op de weg tussen school, werk en buitenschoolse activiteiten bent , wilt u misschien overwegen wakker eerder om tijd te ontbijten. Zorg ervoor dat je jezelf afvragen: " Ben ik het eten omdat ik honger heb of ben ik het eten uit gewoonte , verveling of omdat ik gestresst of depressief ? ' Aandacht voor de signalen van uw lichaam , zult u voorkomen overeten.
Wat te vermijden

Hoewel snoep en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn een keer goed in een tijdje toen in balans met gezondere voeding , consumeren te veel is slecht voor je gezondheid . Snoep en suikerhoudende dranken zoals frisdrank worden beschouwd als " lege energie . " Hoewel het voedsel bevat calorieën voor energie , ze hebben weinig tot geen van de vitaminen en mineralen die nodig zijn om je lichaam gezond te houden . Het is begrijpelijk dat frisdranken en snacks zijn makkelijk om je handen te krijgen op als je bezig de hele tijd bent , maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze gewoonten . Als je het gevoel alsof je moet frisdrank drinkt , beperk uw inname tot ongeveer acht gram per dag. Echter, als je wilt stoppen , gebotteld water drinken met een smaak pakket , die u gemakkelijk kunt dragen in je rugzak .

Ander negatief over gezond eten is het ontwikkelen van een "dieet mentaliteit . " Als je spitsvondigheid bij alles wat je eet en het tellen van calorieën omlaag naar het tandvlees je kauwen bent , ben je overboord gaat . U bent belangrijker dan hoeveel je weegt of de pasvorm van je jeans . Snel gewichtsverlies kan je pijn zowel geestelijk als lichamelijk - en kan ook uw groei stunt . In plaats van te streven naar een snelle gewichtsverlies of snelle veranderingen in levensstijl , vasthouden aan kleine veranderingen in je routine en eetgewoonten .
Eten bereiden

Frituren is een snelle en eenvoudige manier om voedsel te koken . Het is echter niet zo gezond andere bereidingswijzen . Bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten , leren van nieuwe , gezondere manieren om je voedsel te bereiden . Bijvoorbeeld , roerbakken , grillen , bakken en koken zijn allemaal gezonde opties in vergelijking met bakken in een pan vol hete olie . Ook kunt u kiezen voor gedroogde kruiden en kruiden poeder naar smaak toe te voegen aan je eten in plaats van vetten zoals jus of boter . Het snijden van de huid af van uw vlees en trimmen vet ook significant kan de hoeveelheid vet en calorieën je neemt inch
Gezond eten Tips

Het ergste verminderen je zou kunnen doen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten is om maaltijden over te slaan . Niet alleen het overslaan van maaltijden je honger gedurende de dag , maar het kan ook zorgen dat je te veel te eten of maak ongezonde keuzes ( fast food, junk food ) als je eet . Probeer drie maaltijden per dag , inclusief ontbijt , lunch en diner eet . Als tussendoortje , kan je een half kopje van pretzels , selderij met pindakaas of zelfs een half kopje licht beboterde popcorn eten. Porties zijn erg belangrijk bij het ​​veranderen van eetgewoonten . In plaats van een groot bord eten , beginnen met een eetlepel van elke zijde . Als je nog steeds honger na 20 minuten , ga terug voor seconden .