Hoe maak je een gezonde levensstijl te verkrijgen tijdens de adolescentie

De gewoonten die je ontwikkelt tijdens de adolescentie van invloed op uw gezondheid als volwassene . Slechte levensstijl keuzes, zoals te veel eten , het gebruik van tabak en gebrek aan lichamelijke activiteit , zal uw risico op het ontwikkelen van diabetes , hart-en vaatziekten en kanker als een volwassene te verhogen . Toch zal het leven healthfully uw lichaam te voeden , houden je energie en het minimaliseren van ziekte . Om een gezonde levensstijl tijdens de adolescentie te verkrijgen, moet u keuzes te maken en deelnemen aan activiteiten die bijdragen aan uw algehele gezondheid . Instructies
1

Play sport. Deelname aan sportactiviteiten is de beste manier om actief te blijven . Lichamelijke activiteit houdt uw spieren en gewrichten sterk, ondersteunt het immuunsysteem en verbetert de cardiovasculaire gezondheid . Word lid van een sportteam in uw gemeente of op school .

Beperk 2 uw fast - food intake . Omdat je lichaam nog steeds groeit , wilt u uw cellen voeden met gezonde voeding . Fast voedingsmiddelen zijn rijk aan vet, natrium , calorieën en suiker, die je naar beneden zal wegen en band je uit . Kies wraps, broodjes en salades in plaats van cheeseburgers , patat en pizza .

Drink 3 water . Water houdt je lichaam gehydrateerd , verhoogt je stofwisseling en ondersteunt de functie van uw vitale organen . Koop een fles water , vul het met vers water en draag het met u de hele dag door .
4

Vermijd sigaretten , drugs en alcohol . Als u deze stoffen gebruiken tijdens uw puber jaren , zult u waarschijnlijk het ontwikkelen van een gewoonte die dan zal uitvoeren in de volwassenheid. Deze stoffen veranderen de normale functies van uw organen en kan leiden tot ernstige ziekte of overlijden bij overmatig gebruik . Nooit roken , drinken of drugs gebruiken .
5

Kies gezondheidsbewuste vrienden . Het is gemakkelijker om te verblijven op een gezonde pad als je beste vrienden zijn gezond en actief . Kies vrienden die sporten , gezond eten en zich te onthouden van sigaretten , drugs en alcohol .