Hoe te verliezen 20 kilo wanneer u 12 jaar oud

Vecht obesitas bij kinderen betreft het onderwijzen kinderen en tieners hoe ze gezonde keuzes in voeding en lichamelijke fitheid te maken. Iedereen moet een arts te raadplegen voordat u begint met een plan van het gewichtsverlies , maar jonge mensen - die in het bijzonder, hebben een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen - dient te voldoen met een kinderarts . Artsen kunnen verifiëren dat een kind overgewicht en geven ouders een gezond gewicht en gewichtsverlies doel . Na een gesprek met een arts , implementeren van veranderingen in levensstijl is noodzakelijk als je een 12 -jarige in de hoop tot 20 pond te verliezen . Instructies
1

Verander je eetgewoonten . Verhoog de hoeveelheid verse groenten en fruit , terwijl het vervangen van eenvoudige koolhydraten zoals wit brood met complexe koolhydraten zoals vezelrijk en volkoren brood . Limiet junk food , voorverpakte snacks en suikerhoudende frisdranken . Kopen van 2

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Een 12 jaar oude moet matig dagelijks ten minste 30 minuten per dag . Deze oefening kan een eenzame wandeling door de buurt of de oefening die afkomstig is van deelname aan een sportteam , inschrijven in een dansles of het spelen op een speelplaats.
3

Moedig uw familie om deel te nemen in gezonde activiteiten met u . Kinderen modelleren vaak lichaamsbeweging van hun moeder en iParenting meldt dat overgewicht ouders brengen kinderen met overgewicht . Uitoefening van en het eten van recht als een familie zorgt voor een solidaire en gezonde woonomgeving .
4

Doe een gewichtsverlies kamp voor kinderen tijdens de zomer . Gewichtsverlies kampen leren pre -tieners gezonde eetgewoonten en fysieke activiteiten, terwijl ze vrienden met kinderen die soortgelijke problemen ervaren.