Hoe te voorkomen Teen Obesitas

Teenage obesitas is een groeiende zorg voor veel ouders . Sedentaire levensstijl , suikerhoudende dranken , verhoogde consumptie van junk food en de genetica zijn allemaal factoren die bijdragen aan de tiener obesitas-epidemie in Amerika . Kinderen die overgewicht of obesitas gezicht een hoger risico voor toekomstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten , kanker , diabetes en andere kwalen . Toch kunnen de ouders een grote rol spelen in het voorkomen van obesitas bij jongeren . Instructies
1

Inschrijven uw kinderen in sportieve activiteiten . Wanneer uw kinderen jong zijn , laat ze uit te proberen verschillende sporten uit te vinden wat ze leuk vinden . Het houden van uw kinderen actief zal hen helpen overgewicht op afstand te houden als ze in hun tienerjaren . Kopen van 2

Stimuleer uw kinderen om buiten te spelen en beperken de hoeveelheid tijd die ze besteden televisie kijken en het spelen van videospelletjes. Verblijf binnen en het spelen van videospelletjes bijdragen aan tiener gewichtstoename. Breng je kinderen naar het park , gemeenschappelijk zwembad of breng ze naar buiten om rodelen of schaatsen tijdens de wintermaanden. Leer uw kinderen dat actief blijven is niet hard werken, maar kan een heel leuk zijn . Geef het goede voorbeeld door de uitoefening onderdeel van je dagelijkse routine .
3

Leer uw kinderen het belang van gezond eten en, nogmaals, het goede voorbeeld geven . Voed uw kinderen volle granen , fruit, groenten en magere eiwitten . Als ze wennen aan het eten van gezonde jonge kinderen , zijn ze meer kans om te blijven gezond voedsel keuzes te maken als ze ouder worden .
4

bereiden maaltijden van tevoren . Het maken van maaltijden thuis kan moeilijk zijn als schema's vol zijn verpakt . Neem de tijd een keer per week te koken voor de rest van de week . U kunt de maaltijden , zoals gebakken kip, dat je een bevriezen , dan ontdooien wanneer nodig. Als je maaltijden klaar om te gaan thuis , kunt u voorkomen dat het eten van fast food als je krap bij tijd .
5

Elimineer suikerhoudende dranken uit het dieet van uw kinderen . De extra calorieën kan gemakkelijk pack op de pond. Het drinken van veel water is niet alleen goed voor de gezondheid van uw kinderen , het bevordert ook gezond gewichtsverlies en onderhoud.