Wandelen vereist geen apparatuur meer dan een goed paar sportschoenen . Naast verbranden calorieën en vet , wandelen versterkt de quadriceps ( voorste dijspieren ) en hamstrings ( achterkant van de dijen ) en de billen , abs en andere spiergroepen . Je moet stevige wandeling - het bereiken en behouden van ten minste 60 procent van je maximale hartslag - en probeer het terrein variëren
Hardlopen
Sommige mensen overwegen lopen . een beetje meer sexy dan wandelen . Ze versterken de dezelfde spieren en bieden dezelfde algemene voordelen . Afhankelijk van hoe snel je loopt, kon hardlopen calorieën te verbranden sneller . Hardlopen doet geopend mogelijkheden voor concurrentie , zoals 5k loopt , dat de motivatie kan bieden . Beginnen met lopen en bouwen geleidelijk aan een jog en dan een run . " Te veel mensen zijn uitgezet of lopen gewoon door te proberen om te snel te beginnen , " Josh Clark schrijft op CoolRunning.com .
Touwtjespringen
als je denkt aan een springtouw als kinderspel , denk opnieuw . " Touwtje springen is misschien wel de meest uitgebreide en voordelige vorm van oefening een persoon kan doen ", aldus fitFAQ.com , die fitness advies biedt . Touwtje springen heeft het potentieel om zo veel als 1.000 calorieën per uur verbranden , biedt alle voordelen van een aërobe training en tonen spieren in het hele lichaam , de website zegt . Boksers touwtje springen te krijgen en in vorm te blijven , net als andere topsporters . Je kunt springen met een groep in de sportschool of alleen op uw oprit . De apparatuur packs gemakkelijk voor op reis - en het doet er niet veel goedkoper
.
Hoe lang duurt Puberteit Laatste
? Hoewel geen twee mensen zijn gelijk, we hebben allemaal de puberteit gemeen . Puberteit
Tekenen van puberteit bij adolescenten
De adolescentie is een tijd van snelle veranderingen. De puberteit is het proces dat zich
Hoe om te bepalen van uw tiener ideale gewicht
Het ideale gewicht voor kinderen en jongeren hangt grotendeels af van hun body mass index
Is Tea Tree Oil Goed voor Your Face
? Gebruikt voor zijn helende eigenschappen van de Australische Aboriginals stammen honderd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win