De beste manieren om te gaan met de menopauze Depressie & Angst

Elke vrouw zal de menopauze ervaren op een bepaald punt in haar leven . En velen van hen zal de slingerbeweging van de emoties weer te voelen van angst tot depressie en terug tijdens de ervaring van de menopauze . Hoewel deze gevoelens zijn een normaal onderdeel van het proces , als gevolg van fluctuerende hormonen , zijn er verschillende manieren om te gaan met de gevoelens van de ervaring veel draaglijker te maken . Medische behandeling

hormoon substitutietherapie (HST ) kan helpen bij sommige vrouwen omgaan met de menopauze door het vervangen van de hormonen die het lichaam niet langer maken , volgens de artsen van de Mayo Clinic. Er zijn bijwerkingen van HRT dat sommige vrouwen onaangenaam vinden , zodat je nodig hebt om het te bespreken met uw arts. Sommige vrouwen kunnen kiezen om de angst en depressie symptomatisch met een korte cursus van anti - depressiva of angst medicatie te behandelen. Allebei van die medicijnen hebben bijwerkingen die ook bij uw zorgverzekeraar moeten worden besproken .
Lifestyle Behandeling

Slaapproblemen , een dieet met veel vet en suiker en met te veel cafeïne ook bijdragen tot angst en depressie tijdens de menopauze . Dit keer in je leven moet je eten het beste dieet mogelijk , gevuld met hele granen en groenten en fruit en zo weinig bewerkte voedingsmiddelen mogelijk . Knip de cafeïne en witte suikers, ook, want ze zullen bijdragen tot anxiety.In Daarnaast vinden wat tijd om te mediteren of yoga doen om je zenuwen te kalmeren en centreren lichaam. Probeer dagelijks buiten lopen gedurende 30 minuten, omdat hij , volgens de Mayo Clinic, kan dagelijks aërobe oefening te verlichten depression.When je voelt dat je angstig, vertel jezelf om je schouders te ontspannen en haal diep adem , houd het voor een telling van zes seconden en release. Doe dit meerdere keren per dag naar je ademhaling te heroriënteren en kalmeer .
Zoeken Ondersteuning

Je bent niet alleen in je gevoelens en het bespreken van uw symptomen en strategieën voor de behandeling kan zeer nuttig zijn . Uw gynaecoloog moet in staat zijn om een steungroep te bevelen of u kunt kijken voor ondersteuning op websites zoals Power Surge of Preventie ( zie bronnen ) die gespecialiseerd zijn in de menopauze behandeling en ondersteuning .
Waarschuwingen

als uw depressie erger wordt of je hebt gevoelens van zelfdoding of zelfbeschadiging , onmiddellijk medische hulp inroepen .

als je begint bloeden na je menstruatie hebben gestopt voor 12 maanden , overleg dan met uw arts als u kan verdere beoordeling nodig om de bron te bepalen.