Hoe je PMS - gerelateerde verminderen waterretentie

PMS kan de magerste vrouwen vertrekken gevoel als een opgeblazen waterballon . Hoewel niemand precies weet hoe en waarom deze maandelijkse opgeblazen gevoel optreedt , MayoClinic.com merkt op dat het is verondersteld gerelateerd te zijn aan hormonale schommelingen . Wat de oorzaak ook , zijn bepaalde maatregelen in verband met een verminderde hoeveelheid PMS - gerelateerde waterretentie . Wat je nodig hebt
IJsblokjes
Fruit /Fruit
Kussens
Vitaminen
Toon meer instructies
1

Vermijd cafeïne en nicotine , die beide die worden geassocieerd met een grotere menstruele waterretentie .

Eet 2 een dieet dat is gericht op de hele voedsel , in tegenstelling tot bewerkte voedingsmiddelen . MayoClinic.com adviseert een dieet rijk aan

Drink 3 veel water en andere vloeistoffen " fruit, groenten , noten, zaden en volle granen . " - Maar nogmaals, vermijd de . cafeïnehoudende keuzes

Resist 4 met behulp van de zoutvaatje , die de neiging heeft te stijgen wat een opgeblazen gevoel dat je al ervaart
5

Overweeg het nemen van supplementen van calcium en magnesium . - met goedkeuring uiteraard van uw arts . Beide mineralen zijn geassocieerd met een verminderde menstruele waterretentie .

Beperk
6 uw alcoholgebruik .