Hoe maak je een platte buik krijgen na de bevalling

Om terug naar pre - baby- vorm vergt tijd en geduld . Hoe snel gewicht te verliezen en een platte buik is afhankelijk van uw levering (bijv. vaginale bevalling of keizersnede ) , je stofwisseling en of uw buikspieren zijn kracht verloren . Als uw bestelling niet is ingewikkeld , uitoefenen binnen een paar dagen van uw bestelling kan worden gedaan met de goedkeuring van uw arts. Als u een ingewikkelde geboorte of keizersnede gehad , laat je lichaam om te genezen voordat springen in een oefening routine . Instructies
1 Denk na over je keuzes van voedsel.

Eet gezonder . Om de buik u wenst te krijgen , moet u overwegen het voedsel dat je eet. Zoals opgemerkt door de website MayoClinic.com , nemen hele granen, fruit , yoghurt , vis en fruit in uw dieet om volledige sneller te voelen , terwijl u de voedingsstoffen die u nodig hebt . Dit zal u helpen voorkomen dat junk food. Kopen van 2

Betrek uw core ( buik ) spieren . Oefeningen die zich richten op uw core zal niet alleen het versterken van uw buikspieren , maar ook de toon van de onderliggende spieren ook. Core oefeningen zijn omgekeerde ab crunches ( het trekken van de buikspieren en heupen van de vloer ) en schaar kicks .
3 Gebruik uw vrije tijd als een manier van werken uit .

vallen aërobe oefening in je routine . Maak een wandeling door het park of winkelcentrum om calorieën gedurende de dag verbrandt .
4

Verwerk je baby tijdens het sporten , zoals voorgesteld door Super Nanny . Een oefening die je kunt doen is om je baby te ondersteunen op je knieën terwijl het doen van crunches . Als je je hoofd en schouders tillen van de vloer , contract je buikspieren terwijl je glimlach op je baby .
5

Overweeg borstvoeding. Borstvoeding stimuleert samentrekkingen van de baarmoeder , waardoor het krimpen van de baarmoeder . Volgens Zwangerschap Info , borstvoeding ook brandwonden tot 500 calorieën per dag .