Hoe misselijkheid te verlichten tijdens de zwangerschap

Je hebt hem gevonden uit de zwangerschapstest of uw arts dat u zwanger bent ! Je hebt waarschijnlijk het gevoel opgewonden en nerveus tegelijk en kan niet wachten om dat gloednieuwe baby in je armen voor de eerste keer . Dan na de opwinding slijt en een paar weken zijn verstreken , begin je om ochtendmisselijkheid , die niet plaatsvindt alleen in de ochtend ervaren. Zwangerschap is niet wat je dacht dat het zou worden - ziek voelen elke keer dat je een vleugje van een ander eten krijgen . Hier zijn enkele manieren om misselijkheid te verlichten tijdens de zwangerschap . Instructies
1

Verminder je inname van melk. Veel mensen zeggen dat het drinken van melk zal helpen misselijkheid verminderen . Melk daadwerkelijk kan een trigger voor misselijkheid bij veel vrouwen . Als je melk verdraagt ​​, kunt u verder gaan drinken. Probeer het nemen van melk uit je dieet voor een tijdje om te zien of het helpt . Je moet nog je inname van calcium te krijgen , dus praten met uw arts over andere bronnen van calcium . Kopen van 2

Eet kleine frequente maaltijden gedurende de dag . Heb niet het gevoel dat u uw standaard ontbijt , lunch en diner moeten eten . Eet de hele dag door , zodat je maag voelt niet leeg. Voeding is niet zo belangrijk als calorie-inname op dit punt . Eten wat je kan verdragen en niet zo veel over "goede" zorgen voedsel versus "slechte" voedingsmiddelen . Zodra je lichaam zich heeft aangepast aan zwanger zijn en de ochtendmisselijkheid is verstreken , kunt u zich meer richten op het eten van een voedzaam dieet .

Vermijd 3 voedingsmiddelen met geuren die misselijkheid veroorzaken . Ook serveren uw eten koud of op kamertemperatuur , zoals verwarming neiging om aroma het voedsel te versterken .
4

Neem uw prenatale vitamines 's nachts . Soms , prenatale vitamines veroorzaken misselijkheid . Als u misselijkheid , probeer het nemen van uw prenatale vitamines 's avonds voordat je naar bed gaat . Praat met uw arts over te schakelen naar een prenatale vitamine met minder ijzer of geen ijzer.
5

Drink veel vocht gedurende de dag. Drink niet veel water in een keer naar het punt waar je maag vol vult , maar nippen aan water gedurende de dag . Het is zeer nuttig om een ​​fles water mee te nemen waar u ook gaat . U kunt ginger ale drinken of rasp wat verse gember in heet water om gemberthee maken te helpen verlichten van de misselijkheid .
6

Houd wat lichte snacks bij je bed . Snack op hen in de ochtend als je wakker wordt en wachten om uit bed te krijgen tot en met 20 tot 30 minuten nadat je hebt stortte zich op hen. Zoute crackers , zoute pretzels of kletskoppen zijn goede keuzes .
7

Rusten en te ontspannen wanneer je kunt. Kijk een film of een bezoek met een vriend . Dit zal helpen om je bezig en je zal niet focussen op hoe ongemakkelijk je je voelt . Rekenen op de steun van je partner, familie en vrienden . Ochtendmisselijkheid zal niet eeuwig duren en het eindresultaat zal een prachtige baby.