Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Women's Health

Hoe om gewicht te verliezen op de buik met behulp van Home Remedies

Afvallen rond de buik is geen ongewoon verlangen onder veel Amerikanen. In feite zijn er hele gewicht - verlies sytemen , lichaam reinigt en trainingsprogramma's op maat rond het doel van het verliezen van gewicht buik . Maar alvorens te investeren in crash diëten of dure fitnessapparatuur , er zijn vele manieren om gewicht te verliezen op de buik dat er geen grote financiële investeringen nodig . Hieronder staan ​​een aantal goede tips . Eet meer eiwit

Statistieken hebben aangetoond dat diëten die hoger in eiwit en lager in koolhydraten dan de FDA voedselpiramide beveelt kan leiden tot gewichtsverlies meer gericht op de buik , volgens De feiten over Fitness . Ze raden het eten van eiwitten bij elke maaltijd .
Eet meer vezels

Hoewel het lijkt misschien vreemd om bulk toe te voegen aan uw dieet , vezel is een geweldige manier om uw eetlust te verminderen en zuiveren je lichaam van overtollige toxines . Een snack die rijk is aan vezels , zoals een appel of een zemelen granen , kan u helpen vol te blijven tussen de maaltijden .
Cardiovasculaire oefening

Volgens de Mayo Clinic, kunt u geen spot- vermindering van vet op de buik . Echter afgezwakt abs zichtbaar wanneer lichaamsvet wordt verminderd . Cardiovasculaire oefening is een geweldige manier om te versnellen de stofwisseling en verbrandt extra calorieën en helpt om vet te verminderen op het lichaam . U kunt dit doen thuis door hardlopen, joggen of na een aerobics video.
Strength
Training

Terwijl cardio is een goede start , het verliezen van gewicht rond buik is enorm versneld door krachttraining . Krachttraining bouwt en verstevigt de spieren , die op zijn beurt te verbranden overtollig vet op het lichaam, vooral rond de buik . Alles wat je nodig hebt om te trainen thuis gewicht is licht hand gewichten of zelfs zware objecten zoals ingeblikt voedsel . U kunt ook - buik toning oefeningen , zoals crunches , te helpen bouwen en de toon van de buikspieren .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win