Hoe omgaan met menstruatiepijn

Sommige vrouwen zijn zo gelukkig . Zij lopen door hun periode elke maand met minimale kramp en PMS symptomen. Voor anderen is er geen geluk . Als u last heeft voor een paar dagen per maand , er zijn enkele geweldige manieren om te helpen omgaan met menstruatiepijn . Wat je nodig hebt
Kruidenthee ( kattenkruid , kamille , saffraan , framboos , mint of blackberry ) op Twitter Warmwaterkruik
Calciumsupplementen ( 800 tot 1000 mg , dagelijks ) op magnesium rijk voedsel ( tofu , bonen , volkoren , vis, verse rauwe groenten en noten )
Toon Meer instructies
1

Exercise . Hoewel het lijkt alsof het laatste wat in de wereld die je wilt doen bij de behandeling van menstruatiepijn , het krijgen van uw lichaam in beweging helpt om gifstoffen vrij te geven, verminderen ontstekingen , de flexibiliteit te vergroten en de pijn verlichten . Elke vorm van lichaamsbeweging zal wonderen doen , dus probeer het zwemmen , een lichte wandeling , yoga of fietsen.

Drink 2 een rustgevende kopje kruidenthee te helpen omgaan met de pijn . Traditionele thee gebruikt voor menstruele krampen omvatten kattenkruid , kamille , saffraan , framboos , mint en blackberry . Giet 1 kop kokend water over 1-2 theelepels . van gedroogde kruiden en steile gedurende 5 of 10 minuten . Drink 2 of 3 keer per dag .
3

Get dingen opgewarmd te helpen verlichten van pijn tijdens je menstruatie . Een warm bad of een fles warm water geplaatst op uw onderbuik of lage rug zal helpen om dingen te settelen en te verlichten kramp .

Verdubbel 4 uw calcium ongeveer een week voor je menstruatie en doorgaan tot het einde van je menstruatie. Studies hebben aangetoond dat calcium , die helpt het lichaam om spierspanning helpt ook om menstruele krampen voorkomen . Dus , bump het tot 800 tot 1000 mg per dag voor en tijdens de menstruatie .

Verhoog 5 uw inname van magnesium als goed, een mineraal dat helpt uw ​​lichaam om de extra calcium u neemt absorberen. Het beste is om magnesium via de voeding bronnen , zoals tofu , bonen , volkoren , vis, verse rauwe groenten en noten .