uw consumptie van zout verminderen , suiker en cafeïne in de week voor je menstruatie om krampen te voorkomen of de ernst ervan te verminderen .
Verhoog Pagina 2 van uw inname van calcium - rijke voedingsmiddelen zoals melk , yoghurt of groene bladgroenten .
Goedkope 3
Houd in gedachten dat een hoge potentie vitamine B-complex kan helpen als u gevoelig bent voor menstruatiepijn bent . Vitamine B 6 is vooral belangrijk , maar niet meer dan 100 mg per dag in te nemen .
4
Breng warmte om je spieren wanneer krampen optreden. Neem een warm bad of plaats een warme kruik op je buik of onderrug.
5
Get bewegen . Zitten of liggen kan eigenlijk voel je je slechter . Zwemmen en wandelen zijn goede activiteiten , omdat ze zijn zacht en niet te belastend . Bepaalde trajecten en yoga posities zal ook helpen om de pijn te verlichten .
Vermijd
6 langdurig rechtop staan als je pijn in je onderrug .
Masseer
7 je onderrug terug naar spanning en pijn te verlichten .
Take 8 ibuprofen of naproxen te helpen verlichten krampen .
9
Neem een pauze , haal diep adem en luister naar rustgevende muziek .
>
Wat is een thermische endometriumablatie
? Endometrium ablatie is een medische procedure waarbij een vrouw het baarmoederslijmvlies
Hoe maak je een Luizen luizenkam op My Hair Extensions
Het wegwerken van luizen neten of luizen eieren , op synthetisch haar is vergelijkbaar met
Bijwerkingen van Yasmin orale contraceptiva
Yasmin is een lage dosis pil en wordt geleverd in een verpakking van 28 pillen . De eerste
Duphaston is een merk van synthetisch hormoon ( dydrogesteron ) die vergelijkbaar is met d
Tips voor First-Time Zwangerschap
Wat zijn normale estradiolniveaus
Vitaminen om te helpen met hormonale onevenwichtigheden in Vrouwen
Hoe te schaamlipverkleining bespreken met een arts
MQSA Educatieve Vereisten voor Radiologen
Hoe te verwijderen Bra Strap Marks
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win